小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
) Q+ m5 L8 \8 M& y% B0 r3 U
9 T$ Z7 d: _ F1 V+ s3 d1 x! m tvb now,tvbnow,bttvb6 n- D/ o, e# C$ U& i: t) l
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 ]' R& ]+ f% p j& I0 q
' I- x3 B* \7 @+ m9 ?5.39.217.77我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素公仔箱論壇4 G. d S% j: `" k
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb e C) H5 q/ m* @0 T: R& [" L
M* t0 @5 m9 U$ A7 g公仔箱論壇營養素／維他命C
( _% v5 e6 Y Q7 m' A公仔箱論壇維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
% h( |; e1 {* J- p$ L$ s: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q& O% Y# e) w) ?3 x
營養素／維他命E公仔箱論壇. J9 w7 i7 W0 Y! P, o3 H' E
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
- }1 W& G; N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 g* c* ^$ H. j/ n; k
營養素／蝦紅素9 L! d. ]# P9 C) u0 L- q" a6 R% z
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。公仔箱論壇% z8 J# g* x3 J/ e
6 c/ [' [& J* j5 u( }- Q, i) E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]. ^2 l* |$ F! O' T/ Z7 y" c5.39.217.77想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。: a4 I5 G/ L. K1 M- ], N' H
9 [: B p* S4 _3 [ J
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白& Q- e% N" N+ n
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。tvb now,tvbnow,bttvb# ?; L7 U8 o& V, ^" _- \0 c
5.39.217.776 R4 { N8 B1 |# Z% o: _3 l
營養素／輔酵素Q10
3 h g% t! E0 A9 C7 V7 P, Q5 V5.39.217.77輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。公仔箱論壇4 O$ z6 [- z6 F0 `
9 t" @ H1 X6 _: l+ L! q6 o+ itvb now,tvbnow,bttvb營養素／膠原蛋白
" G5 \7 N, K# Y$ |5 T0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
& G" a- T4 w) k& `公仔箱論壇5.39.217.77; k; ]* v# k" n: ]0 L1 M0 ^
0 u X1 U2 Z6 I公仔箱論壇想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
& c2 B' [. S% F" @ t
/ T- E S% L1 p' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我要紅潤好氣色鐵
# m- h0 t7 a4 {tvb now,tvbnow,bttvb女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。$ N7 O/ \! x" S5 s; Q
5.39.217.77! D/ [: \! b% {. Z. _- y: t
營養素／鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @* m7 h5 B* O* T$ Y K$ t
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇' v9 W6 g2 ~. W$ w2 W& t6 }, Z- A
|
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
