雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" g m5 L4 q! ~- a- D/ e7 S我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.77+ d+ a! F. d9 ]/ y
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5.39.217.771 q% E4 F3 u( A B6 t! W$ h+ w
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
% ?6 p& f! V F公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
: F9 Z! b* j, w1 U 得沒機會點燃它。: n$ |5 e. Z O+ P
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，6 r! x; t% J+ l3 ]9 z' X h i
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
8 q7 S; N5 |6 W! ?: i/ ^2 Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
" s9 B3 {/ l6 S8 ^1 A 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇 Q3 @: p) s& y" M, r
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
7 L$ g- G! Y; o1 s" |8 w7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次tvb now,tvbnow,bttvb( E: S8 Y+ T9 W
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
$ T$ \2 _+ C4 H1 J8 M( E& Z5 |tvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb. u8 h5 e4 i6 S" x- K+ {7 x
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。5.39.217.778 g. P6 M1 x8 @% `5 w6 y; h
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b }! ^2 K* A
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。: ~) n" @0 ^5 P' {: {/ K
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
3 f+ G+ p0 J6 p9 M2 b9 s* xtvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次2 @) I" G& h6 `) V3 l
無菸的日子。
3 s+ B. q3 `" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
3 G/ W* v8 v0 n/ {$ x r; ]) K5.39.217.7712. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
+ [: C* f" L) S9 x- d4 i13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
1 L/ P, c4 Z) }6 I- @0 T3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
; u5 T; T+ U; \" D$ X1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
/ m# a" F% z3 i/ z/ i( [- i- x& w5.39.217.7715. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
! g0 m5 O! M% s9 J公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。
& q1 m. X; Y6 Y, ?7 n) g16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。tvb now,tvbnow,bttvb" x- l* q- U3 {& G* D; ]+ C& u- Q
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
, s# i0 i3 C+ J5 @" M: h3 O 了容易傷害氣管。
' k' V$ [+ }7 _, ^% y: {5.39.217.7718. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
& {/ z |7 K& F8 v+ m5 L4 K6 [19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
~1 O9 j2 _ b6 i20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。2 p J6 y# ^) J4 @
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
( }: H J( i7 f2 p0 s 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- _( t: L0 ]( \6 ~0 }
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
- M" s% C3 j- x6 ~2 k0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
% k e5 Z8 t- Ktvb now,tvbnow,bttvb24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
4 V+ k+ W: L/ c; k1 o$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 w, T* B, G4 ]2 y- I4 r
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. f% \6 m- I% h! R% B$ B r
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
, g5 L" S- p$ \' L2 Y公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿公仔箱論壇* t ^6 o: D _4 s6 Z9 _; Y; X
出香菸。 I4 J3 J6 b7 G( O
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 o4 q- C/ Z1 O; N7 S8 G" p5 J9 q
，要發自內心想遠離香菸。7 v$ {. e2 P+ {
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。 L, h6 S; W* `7 R4 V- |
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
. Z0 U" `- f- F6 X$ d5.39.217.77 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
7 l+ O! G" ]4 i+ w8 b5.39.217.77 記事本上。公仔箱論壇; r: q! j; z6 B0 Q1 l0 {% }' T
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]: O; L) L: S2 V/ x. h @
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5.39.217.778 u9 _# _* R1 W3 W
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
3 D% h' ]5 J& W/ v7 ~4 d34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
! z: Y9 Y* X, }2 I2 m7 J0 }) U公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。4 s1 A( X9 c/ C4 J
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。0 B# ]1 T# j5 Q9 B
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇! a$ J3 b" N5 B, v- y. |. s
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l6 D, w3 d3 ^( x; H" W7 _, L! h
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 P3 L9 p- f }4 I$ }8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40. 只買難抽的菸。' L3 O/ t9 |/ u
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
; [ f6 ?8 a% `4 O 器內，一直存到你打算戒菸為止。6 i$ z" C& K" Q6 E6 f# E* U
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇( v1 L ~0 G7 ?& K# D$ d
醒著自己關心胸腔內部的安危。: K/ p9 Z% Z; d, F B3 C- H
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇0 X$ r2 `7 }5 B. |
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
1 H; k v* Q" _ k+ ]- K8 v3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
# k7 v6 m( d' }# _9 x a. P# a4 H' c 的肺腑之言。
( h8 ^! v0 H' E% p' m, Z45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
6 ?: a; q# _. Y" N( a 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb! e- D0 Z& b0 h7 J J
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
$ c, b+ U; x# C" s" Utvb now,tvbnow,bttvb 能巔峰時期的表現相去多遠？
+ e7 d1 x: v F0 t/ }+ n" Y( b8 N STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s: F' K9 H B4 M! k* Q
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
- i% {* a9 d# L7 |7 xtvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。
' f! _; F; J6 C) J D公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。
8 r8 q4 a3 d8 c" y$ k% W+ J7 M50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
9 q2 q+ b7 V$ j5 B, F. F公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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