骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
. n% {0 ` r6 r: [) ^ O3 s骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ D% L: V% i0 X
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
9 z* K% q' q4 N! a" ?- @再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
: J9 C1 ]0 o+ z8 W/ `tvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
3 S7 E7 H7 M- c7 `$ x1 s+ R2 P骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
% |* a' y, w& }" a! v$ G6 N' x當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
% z( G8 [5 K8 b% ]* T# c3 S同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ]( D$ ~/ M# }3 ~! d$ G Z" T8 x
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如何預防骨盆不正？ 5.39.217.77. D Z. k# y$ H8 c5 J
第一步：注意姿勢! W: V; n* g: Y5 b3 _( P+ F
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇# d% ~4 t/ g5 g! p
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ g8 G1 ?* R3 Y5 Y# S4 i
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。) G5 s/ a4 b5 c3 w# T( C
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2.別太用力夾緊大腿 5.39.217.77) D. G% h5 x$ a( z6 g0 j
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。1 J& d5 G' R: X" p
) p0 I" N0 K: r" n, H& d5.39.217.773.不要駝背
1 y" r3 ^1 {& P/ U2 Y4 i6 G9 J駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.77- g! U9 h- ?+ T- _& E w
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第二步：時常改變姿勢
$ ^/ |* v/ g. C8 ~- F/ {如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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5 h, w& c: ^/ h% i3 D& f8 k第三步：睡覺也是整骨好時機5.39.217.77- q( r8 b, Q' p, o* Y* M8 g- g
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。% i& l2 K& O6 R3 L& n' ?& G
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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