高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇1 j9 q% F. j% o! C. r5 n
tvb now,tvbnow,bttvb) ]+ e8 @" J3 H* C( ?2 a; H
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
* I* b6 @: u: j5 ~4 ^, ?& d
0 h1 F4 r. o+ h0 _1 L7 jtvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇% O5 P$ W( }9 i: D* f7 F: U! `
5.39.217.779 c5 B# L: ?% `" y: N/ A! r) ]9 ^
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
+ ~2 y9 k5 w d3 U0 M( dtvb now,tvbnow,bttvb" C5 l5 M* k t" H9 M3 b/ j
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
; A, h, y+ |" |7 G i3 [3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( {& u9 G% t2 f8 a" e( e
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。, i! G* m5 r# u9 R5 B
公仔箱論壇+ `+ {: b& T9 A
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇. J2 ]! q* [, _9 F; J' H9 M
高生活壓力導致老化tvb now,tvbnow,bttvb7 J, `' e. C& L
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇4 P1 T4 x+ n9 P/ ] B% F8 \# @# q& @
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
" k/ P* I6 Q7 r0 H. u7 htvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
, o7 k% k* Z6 d. h◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) X9 ~' M: N9 K2 {$ ~5 m; \
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 ! l H' J0 Q" G! _# U3 o0 c0 X' e
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 G, K# d# k6 T \! ~9 P' z
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* Q8 a' m! [
對抗慢性病提早報到
; R' d+ P0 E3 O0 ] l7 O( i由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb* _7 ^ L! Z z: g: V
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb& j; i4 W4 \+ z
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 l. E2 L/ f) j, C. C
》多補充蔬菜水果。
" j0 w& F8 N0 H8 z% ftvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇8 `* k! g! z: g, G& s6 X# O6 u
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
' c! C: F$ M! v- g5.39.217.77第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' j# S6 l* m0 ^0 P2 ^. u》補充營養素與水等物質。
) J {) p& ? m第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇5 q3 G; [% ^5 q5 u
》多運動。工作中適度休息。 8 O2 s( Y5 N! [ M% g0 c
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
5 |( i4 n9 T2 d% O4 n& p. p5 stvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。
. p$ C5 X8 l9 h公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。5.39.217.77, _8 l# l2 P+ ~- W& X5 W
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 8 |- U) m, _0 \! V7 j( \+ w
練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb- z" ], O6 P' ^2 k3 @9 @
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
- M) N' i# C: ^7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
/ a% j- Q0 L6 C( C公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 