我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！
0 Y- U5 d( G& t" I/ j1 [9 Q0 r) ^; Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, Z, P* b9 a' m2 i
台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重 5 ]' @8 K; L8 `! l+ q& }4 d4 H
' p" @& Q( e$ n公仔箱論壇而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。
) M p/ X) n1 p9 U" ~8 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb H1 U5 S! q; H4 J1 V! W8 {
骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。
- P- U, w0 i2 M& q: u5.39.217.77
% \- W8 o" G7 v公仔箱論壇一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
0 [% C& w/ r7 Z$ _, M- S
, I( }+ w( j: j* [9 P* f5 a6 c z5 D5.39.217.77英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 |' v1 f5 ]: t' h7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |8 a3 _3 z) H0 B/ l* b
什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。 1 Z( P( K. z [0 F+ @' K. E* m% Z0 F
; W$ y6 W2 j, a& ]3 W4 z' K為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！ |
發表於 2017-8-13 11:49 AM
| 
