骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。公仔箱論壇1 Q( M3 k! o& k% K" g
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.77) j5 ?9 t$ S2 t
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。公仔箱論壇/ d: P+ m2 u) v4 u7 B! } m
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
9 ^ R& u t2 T# \2 m5.39.217.77另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。5.39.217.77* |3 h# a1 a1 l3 s9 P0 P, R! G9 D
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
+ l6 ]+ Z. ~. {( b& r; N1 f1 ?公仔箱論壇當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。tvb now,tvbnow,bttvb3 d. [3 j# P- C3 N/ }9 W. F
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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( G- _# C" j" V/ }/ P8 S ~$ w5.39.217.77如何預防骨盆不正？
* b5 e( Q0 e& a第一步：注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb, z1 D) L& ?) M. \' v9 m [
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。8 K" h* h' Z8 j$ j4 }" |4 U. W
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
0 Q1 W2 l" O3 T正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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" p: T3 @, {+ e0 w( p2 m7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.別太用力夾緊大腿
* w) f/ |" `: O' `% K: G' }1 ^7 X- Ptvb now,tvbnow,bttvb另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [' E' V1 L/ a5 Q9 Q8 A, e7 l3 h
- e- ]% L8 P) X3.不要駝背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- J' R3 R. p6 }# B
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb- Y( L2 c/ m ?' P* } E/ S
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第二步：時常改變姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 H! _! i) C+ m! e( U. X7 b
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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9 N( C1 w$ K! s" Q+ e$ K2 y a公仔箱論壇第三步：睡覺也是整骨好時機公仔箱論壇" U! J# e4 l1 ?* O0 }' ?2 v Z' t" D
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
/ Y1 N- ^: N8 V. x% R5 {5.39.217.77如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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