低頭族的保養須知～～公仔箱論壇0 V* H% m- @) Q7 e4 ?
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb' M1 i1 M6 z! ~ Y' a7 a7 s
下列介紹保養的方法9 k* b9 n3 m& T& c, _
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; _" |9 ^" [7 u# t* y5 Y& S4 t 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
% z7 y B$ |! F1 H1 y 介紹打擊雙下巴緊緻操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 O6 \* `- @# I5 q' M$ H* d
1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: V3 q. ^9 U! @- d. s* ^
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
" G- v% Q8 p8 e! ~& d公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推( G9 w: e4 W7 w$ a8 A! {# Q2 G
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
5 ^9 d0 K. t8 P. d) Itvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推5.39.217.773 Z V6 k E& a2 Z. E* ^) n
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb* c# z! w" D5 u9 f' m1 }! t* b
頸椎保養
* x# M" g" f0 k- H5 a 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 F) a, z; z$ z3 R( d' r4 W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴
2 O, @% ]& [0 X% ^ f. p8 q* }5.39.217.77 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
# {5 J% g# c8 @/ _- p! v `tvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路5.39.217.77- N8 m# V6 B% a
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.774 W: E2 W$ X- v1 W; H2 k( o" }
保護眼睛5 v; t% L/ r7 ]9 E. _$ E, ?( I0 M' ^
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。6 o$ s+ {( [# \' L# j7 h
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 G: N% a$ [. }2 E# S" ~
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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