【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77, Q% G; j h$ P
1 R7 O3 j$ |* B: b4 o' A& f: ~' h 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 O* Z3 A" n" q( o( Mtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) k9 H W c' m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77# ^0 C- [9 P9 X" {6 [5 o4 s
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
% U$ \; g0 w# W- k* j個方向來提醒：
7 z/ s) }4 D( N) X* K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- z5 T" @; T
●1.缺乏水份。5.39.217.77: O& f, d2 P5 j6 \+ U$ k. D* z8 w
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. y% |8 L8 `
●3.缺乏「鈉」離子。
% T) Q4 d7 a+ r' {6 o公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
2 v/ n7 c2 `8 I5.39.217.77
( g) d- Y: j% M% i+ t- `0 K* m, T 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) Y/ q8 j- S, r: A) @ ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花0 n$ l& [; e n# [
生、黃豆、乾梅。
& w" Y& |4 y# l( n ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。/ h* f; P2 w v r8 R
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
( s0 m* M- p8 V1 b4 n6 D# w 5.39.217.77" {" H( b- O- o8 i; n
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
' j! }0 i( B$ L, _
5 P* E" f' s2 D5 q8 A4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
