【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋2 |; t' p6 b* G! S$ f
; B9 @0 Y# L( U. V1 F# G 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb3 T S$ L3 W0 y, K7 S! s
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# m! ~3 q2 j7 r7 l, J) M
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb' d/ A" Q7 T, G( n9 u9 R
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
# H. T/ ^2 a$ X* ?/ a' o) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb3 m" _; n: I/ G, x8 ?
# {# ]' H6 I2 @ ●1.缺乏水份。5.39.217.776 `; k* }; x% c A' f
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇8 r$ J$ v' F, m4 }$ S- k5 R# i
●3.缺乏「鈉」離子。
% q. k* a/ |' n# Z- K1 j6 J$ o. F+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
" {: }8 H, @9 W0 x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A! e- d% D j3 c- `2 d 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 r+ L$ a& \% i) w* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
% B, |: ]& L5 b/ ]5.39.217.77生、黃豆、乾梅。
$ u% T: L; Z$ z6 Q; a6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
8 f3 h" `/ K5 _' j4 X7 `tvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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3 A- j- G K, H3 t- h4 [5.39.217.77 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）3 {- X9 a0 ?7 l2 {5 I# a
/ H( i. S" l o1 l. u9 _/ F! W; C0 X轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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