【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋0 u/ R9 X8 M+ i* P7 G5 K {& N
* G, i3 S! O! [' Q: N1 K公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
! n7 C$ i8 b" U# z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
Z" T. i. Q. ~. O+ J0 E9 A) l! o5.39.217.77的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 J/ ` P: Q" ^以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K- F7 M: b- a
個方向來提醒：5.39.217.77% p5 o& a7 L% X9 a6 I% Q5 P
% M5 m" e7 p# @! \7 u8 b; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! L3 t7 m" P
●2.缺乏「鈣」離子。
3 B$ p R' f4 U& U3 |" `" |" ~, S5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^ z# v- F) O3 S' e3 c' b- `
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ f/ u( |, P$ l
5.39.217.77( z( c* ]5 F; \, Y- T
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
7 _: B2 I) G) L ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇9 H9 G8 f; u; ^9 W) d R
生、黃豆、乾梅。5.39.217.775 T3 _* o+ V( q8 h1 j8 \% ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. o4 K* l8 j; }- a+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
- O# w9 l" y! R3 N1 p2 p3 C, V
5 J4 h+ \/ d- i公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
2 P) @8 g9 o0 E( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 l% v& ^" ?
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
