步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a% e* h' F( j/ b# j# l3 o
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
8 T% V! q8 g Y7 A E w5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R0 e9 C* z4 a5 E8 O2 N6 g3 N5.39.217.77膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb& {. Z, V! Y1 j. `
' M! A* I$ Y F# B: L7 z, R5 u' [% I公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ ?$ Z) w& D$ K) m6 I( t
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇8 v4 ^. w6 f$ H! R9 k
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 4 U1 h$ @% g6 F! y- ^4 ]% d
1 d; K& F4 p% V# S% [# w; l5 @. t7 W材料 （2人分）
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蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb% [& ?9 b/ @4 P' C7 h
舞菇 1/2包（50公克） tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 M$ z0 [2 X6 g
蛋 2顆 公仔箱論壇5 w+ \/ Q3 n& [7 [! w9 f
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
0 q: r# Z1 U; d2 ]: ?公仔箱論壇鹽、胡椒 少許
9 W- i0 L/ Y# f: {$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 B5 g5 d7 d: y4 e
做法
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/ t+ B5 p& Q( }5 _9 Z4 A# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
' a2 A* p3 C/ ~# H) @8 aSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
: j5 N9 b/ _: Z: s" N S8 R5.39.217.77STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
: I* R9 W6 r- i5.39.217.77STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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3 U) j9 o: M6 `2 b$ {) q* K' H公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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