步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 5 g7 K0 d6 S, g5 B' j
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb a* ^+ L/ g( }' t/ x
( Y% Z2 P" [& P6 R5.39.217.77長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 + q2 k3 y& E# s. F1 }0 T
8 A! J1 V/ L+ U5 m" e$ Jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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$ R( {+ h8 T0 [公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* U3 W# z( H X: j6 A
0 h8 @8 f( u5 n$ m蘆筍 2根
# O# @3 S# o s. {9 n舞菇 1/2包（50公克）
5 B; G1 l5 _" e8 z5 }7 Atvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 5.39.217.778 v0 I( @* k; u
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
9 D; y7 p+ D' x% [- u# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒 少許
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( `0 J1 Z# E" {) V+ {! W7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 % N! L3 E5 k' E0 S; |
( ^2 e4 z% w# O( @) K" v5 FSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇2 u8 [* l5 Q/ U* Y9 O) ?
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
! F" f, E- u3 m# N! y& v( ZSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 公仔箱論壇 i7 A9 v7 ~ K0 f
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇* U' f# G7 t- G/ o
1 N; F$ W5 `9 ^6 \9 }: j. c1 X3 h1 X公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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