許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇$ p0 `/ m" B* t1 @: N' B% k: t
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
& j; U$ _9 D4 y9 k" k5.39.217.77做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
8 K f+ J A. d; a2 a5 _0 a& m5 H5.39.217.77那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。, }' B0 V7 H, g- r9 G
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晨起時刻
% {2 w3 E1 E. k5 z% v9 j1 B5.39.217.77人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
7 _8 H& p" l# u+ ~" n* s( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。tvb now,tvbnow,bttvb Z4 G" K1 ^& k* n
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
3 F0 q5 i) F* ~公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
7 c) g& y e" N# K兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。8 @" I3 [, s9 g
/ o7 E4 k9 \' J公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. O9 L' Z# [; L
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
: h( s1 _! u7 c1 d7 u5 X再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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" S0 m1 C3 e' |5 c, ]- c, g! Y0 \tvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機( a' q9 N; ^& R+ V9 u
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
& t3 ?0 Q) D1 s9 k" K$ Y公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
" p0 Q1 H$ N! A9 `8 ]( u8 u4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。公仔箱論壇3 i$ I7 B, \1 E% `$ S R
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
* _3 f; `2 w" {+ o, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
7 o' @+ x, P; f$ @, v, S! v0 G5.39.217.77飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。- N7 B- ?) J9 u! y. Q8 Y0 o
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
8 K# g; b5 h% k肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
# Z! O2 a) Y3 @. A2 P2 z. x相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
" P' A# x) M( q$ _" Z, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# x# b- U% p. H' W
健身之後公仔箱論壇$ n* m, f. ^4 C) e" u# T5 [
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，9 I) d( E5 q- ?$ L* x& M! n
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
" L! n' N& W7 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
- ~- N1 |2 h2 X- {5.39.217.77比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
3 g7 U3 j4 q7 B; K公仔箱論壇碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
4 g; ?7 T4 F0 E+ }9 z由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ l* o- N [, k. U8 c
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇0 W- M) H' \2 W" e
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
8 K _+ J8 t; n5 t- `* H$ k6 F因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
9 u0 C/ w; c2 g- F這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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$ l/ O7 X, M& T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時5.39.217.77 Z) l/ K9 t3 b9 r; Q7 t0 o$ l/ t
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
, S' y, r5 O. D, a* A: [2 stvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇7 x+ V' ^) ^, j# U$ a# Z5 m9 e) ^
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
0 Q7 y/ l2 O+ Utvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
# m9 n/ [6 ]' f9 i1 H4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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