【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.770 W% P( s+ X7 r+ Q4 N. y+ `
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.771 J; p( _. i7 ]6 z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77: P; y) }0 \- H# Y
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇5 n/ v" |/ k1 }6 ], v4 M
個方向來提醒：
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9 a6 ?2 M% H" K! l8 z; A ●1.缺乏水份。0 ~1 H* P% K$ J9 U) `- Z4 s! w% V/ v p
●2.缺乏「鈣」離子。
5 w1 n6 e+ X) q- ]( n* q* I- k. [" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。4 D, A r9 @, Y( P
●4.缺乏「鉀」離子。
4 p6 Q1 E7 H; |/ _, C1 Atvb now,tvbnow,bttvb
) ^9 g/ O: L7 b$ D2 ?) d 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
8 p* c/ P/ x. V( o ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
L8 H6 g& e( C4 |2 H: atvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。) _1 F" @+ }. l
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. M9 G' @8 U3 M! M, J* Y$ O; ~5.39.217.77 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.777 }5 i: e8 b! Q
) Y5 ~, k' a% I2 h. U1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
5 ^) |3 o7 Q) O' S; U7 ?/ i! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E, `! J7 m ~9 m3 [
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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