【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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( l; Q0 d9 O" b; X# S8 q" {公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇9 w7 y3 Y5 |2 L# `' A, v, z) u
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' Y( V7 \3 Y+ B) O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
, ^+ V: P6 I' V! t以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４# o: m- E0 `# a& o; C: h! [6 V
個方向來提醒：
9 {/ o0 l* q3 H) B) Z, Z. A% A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _9 i5 V! E" S' x" G
●1.缺乏水份。公仔箱論壇. s6 a @, @# e5 m; S
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb, l1 O. o" Y9 ]9 b
●3.缺乏「鈉」離子。
( I! Q" ?2 Q. ~4 p( z Q ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇& l4 v* g2 ~6 Z0 W: {6 C' F
' n$ X1 q0 `5 U* u+ ~ 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
* p9 v( W7 h# O" n0 o, U5.39.217.77 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" ?* @& x6 O& ~1 w4 F( B' j生、黃豆、乾梅。
6 t M4 a5 k' k8 c ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
: j/ c8 L- r6 y0 r }6 n1 r" }5 ?+ D公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f" |! v8 e6 L1 l
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb7 B% D4 S% N- A2 n" m/ d2 t7 h
8 N# C0 i- b7 u轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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