常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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i1 _- A! k7 C5.39.217.77吞嚥能力失調容易引起嗆咳
3 f5 X' _- ~& P4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F8 X/ F7 {8 D ?* g, O4 t* e/ |5.39.217.77當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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: v# s: V, r X8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
8 F5 {' U1 k, u+ E3 \& ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& }) ]& v1 P$ X- ^% i
預防吸入性肺炎3方法
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. j9 W) e. B6 W日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb& H1 X5 N) |' r- I7 ~! [3 n7 X! d- j6 n
0 t! ]! J4 z/ F! W5 | ~, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 7 q* S# R4 h9 N$ j5 O @- a
/ p& s4 B0 ]! U) Btvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。
1 v7 L/ L( W8 R. \3 Q+ S' I噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
0 F+ ?# n' J5 l0 B7 `# `5.39.217.77嘴巴張大、閉起。
4 I/ r* B9 j9 q- o$ w5 s* T+ y# Dtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
: z1 }5 z( g X" l公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
. Z/ p6 w: r1 \. w" x' Z0 T舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77" a9 I6 b9 x1 u$ i: O' }
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2.補充維生素B群
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( d3 X5 z6 |5 i! o0 X6 |tvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
, c* \! @- B& p3 z9 d/ ]& D" Y公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 w2 `" r1 C- X. ~/ ^+ A X8 K
神經與皮膚等的健康，
1 N5 u- ]' k! V5 g6 v) z/ |以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 . Q1 h7 p* o; g5 R5 P
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l0 B( s# W i5 V
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
. v2 t. {1 k! C8 @# J: a公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇4 v( R9 g) o w0 L: D' ?, Y+ B: \
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 0 s* X# P, g* v/ @7 n% J0 Y5 I' K
. F7 @$ _3 F1 |9 M進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
3 T! q' U! V8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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