常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇" a3 o$ B+ @: e* D( q( y# B6 b: j
o, G% G, ~) W% `7 {吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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# h9 b. Y9 W3 _' z7 h2 Y公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。* h% T: x: f3 A8 s
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 G$ q' g; f0 M
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
7 M0 f& o) H `- y Y" N4 K' I5.39.217.77噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇8 C3 m1 `4 k+ `" V9 l" D8 j
嘴巴張大、閉起。 5.39.217.77% ] p+ g: R6 s/ R* Z; b1 d6 f! ?
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
) U3 l C- z7 ] @% {/ x5.39.217.77用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇8 ^' z2 N6 g7 n: g- r0 g
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
3 k) f' K8 s: A; I2 `4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U4 l# T+ K3 A+ e2.補充維生素B群 0 W# U/ F% b7 }9 K
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
9 U3 D Q5 b7 @/ v; @' ^8 c. o維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、公仔箱論壇3 [" @6 I& ]% s9 Q, y
神經與皮膚等的健康，
7 T2 w; E0 a7 N, q C' D以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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$ H1 X+ `+ A: w9 I7 NB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5.39.217.77$ p$ K3 z( b$ e6 ?8 l& Y
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇0 i, M5 F6 L- L# {/ a. H
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
0 A* Z) r0 T, l$ T. SB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 + {/ b' k6 d( w/ l: n8 ~
0 S3 V0 P D0 S! t公仔箱論壇3.注意進食
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6 M( D$ H+ P' T# S, G$ D進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
* w. f$ _: a& r7 S& H5 H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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- W0 T! ?( V* @2 V+ N; E公仔箱論壇5.39.217.777 B2 l- C2 a! U
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4 ^. k6 P* J7 o% i4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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