【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 W) w9 N# V; Q0 v! k; a
8 z4 }! ^2 j& _: k' { _ 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ ` B) T( p+ N8 y
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋% K. Q3 _/ k' T; g& j) m4 O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ X, U! U$ O* O7 u: @1 N以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇: `# m) z6 k$ L H6 e' F
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T C3 C4 r, V( o4 _5 r
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb% @" ^1 P K3 w, L* C) B* c
●2.缺乏「鈣」離子。
) B( c3 C7 J) F$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
) O. u6 L- U" e H O n- M ●4.缺乏「鉀」離子。9 p: W0 c3 t8 l5 l- `" U
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇 P8 P2 o/ _4 f1 u# ~' r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 |2 Q/ h$ o0 s$ B3 d# e9 `; d: Ltvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
: {$ O) ]# h7 ]. ?; a ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.77. N! B- ~+ V# m6 [# `
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。, O! P$ x6 f9 E0 P
}" E7 M; N& d9 z* ?: W7 k （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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$ u% Z' @* b) b4 K/ P* ^. e5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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