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發表於 2009-1-8 12:01 PM | 只看該作者

[冷知識分享] 貝氏刷牙法

，描述：刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其......

刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 % Y1 h4 Y8 ? M" S' \* s
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刷牙的順序

頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。

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牙刷的握法

公仔箱論壇7 Q/ x! B7 {& G( h	正確握法，拇指前伸5.39.217.77, T9 U/ M& J2 g5 E! _# w
	刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 R, X* u4 I$ w	兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 y$ i4 A6 m& A6 [

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貝氏刷牙的方法

* f* B, G% u4 u* g	1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
$ g$ F, t1 @* l' f+ {5 n9 Z4 k	2.刷上排前牙。6 O; @/ F* x" j* m0 t# T
	3.刷左上頰側。 - K' F: f% I9 l! T0 I
5 F" x' A% c M3 F	4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。 - }9 _5 T% O' m6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
, c% z8 t/ L& n# k! A	5.刷左上舌側公仔箱論壇 S3 I( k5 J7 l; o" y* `
	6.刷上排前牙舌側。 9 g! E; z' W+ V
) V3 Z% I( R4 V' c' Y& y$ K% c5 w	7.刷右上舌側請用左手。 0 `& s1 M9 a# E) f* s, {5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb: J* I0 Y& C2 h) p4 m+ v	8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.779 n6 L; ?) W" c. a2 @
+ s) x2 {& o9 ~' [. W4 D% ~	9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.77- u/ H4 N1 ^. T9 S2 g
% \) T+ h/ w& S+ k4 L5.39.217.77	10.刷下排前牙外側。 7 Y% B/ s d. ^0 ?4 T公仔箱論壇
8 O, ?% f% F, k `1 N	11.刷左下頰側。4 r/ m1 Q: }, y) t
8 \|3 S; l5 q* u. n* N: ^公仔箱論壇	12.刷左下咬合面。公仔箱論壇1 G" \; f3 ^/ I
	13.刷左下舌側。 ! B' v' L9 P& ~% a
' I6 a; Z$ w& z5.39.217.77	14.刷下排前牙舌側。
$ D+ \ X6 h' e2 L2 {	15.刷右下舌側，請用左手。' T+ V% s! o0 }+ O2 Z5 S% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- _- V8 U! o/ P( n	16.刷右下咬合面。

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
餐後及睡前是刷牙最好的時機
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇# x. j6 l! }" N/ ?3 o
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 S' F$ o  H5 `: R; p

牙線的使用$ ~& g5 b. k+ O$ e) E$ X$ \! f
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇  X3 H, D: E' m4 T
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。5.39.217.771 p0 [* o1 Z& K* }" U; w
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb. R1 L+ v) k& X' G$ N! j- W* T- A

3 Z/ |. @& L- s# T) f2 r公仔箱論壇 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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! {. w9 O. Y, Y9 Q' |公仔箱論壇 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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+ G9 a) I& @/ R& etvb now,tvbnow,bttvb 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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7 y7 T" b/ ^. o& j% F& ~/ K5.39.217.77 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。6 C- H5 l5 U9 @- f2 O

4 `* z5 _5 N+ ~" G7 H2 m; X 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% `5 \$ N& C; [

6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb1 t% t, q6 G8 B& {0 R8 f8 V

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7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5 O0 o5 X' B; i

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8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇( Y3 g8 |3 U( y

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9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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2 u7 l; F& ^2 l) Z3 I, Y公仔箱論壇 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。

, c( T4 c( S. O 12.刮後牙區時，使用兩手食指。

9 z! M8 t1 n: Y" v5 ^ 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.77# U' P8 h  P6 D  y& U; q

& B# |) T6 I2 \7 j 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。

$ l$ t& X- w1 t 15. 兩手食指同時上下運動。
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16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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# w0 R% g& v4 m( A- k( l 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。8 ], I/ s- Q7 v/ t9 I4 x6 X

- Q' k4 n9 ^1 Y5 v 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。2 X$ @9 P$ i, b+ j

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19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法：如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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