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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' ^8 ?! K! A" |5 \" n# \1 x
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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' X' w# c: L; m牙刷的握法
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) h) s8 \! d" z. wtvb now,tvbnow,bttvb | 正確握法，拇指前伸
; D8 x6 q5 ]9 q2 \$ L5 d* ~" p公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
i! T% o# U0 Y7 m4 T公仔箱論壇 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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! Z! q2 N/ a8 c5.39.217.77貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇! _9 `* c3 n% F8 w0 T/ E/ y8 @+ D& }
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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; d4 @4 l. J( p( A5.39.217.77 | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( y+ i: I" L
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9 L" j3 H' F2 o$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側. R# W) K, j# }0 c1 ~ B
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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: s4 ]% z/ p5 r3 i7 ?5 U9 H; [' F公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇8 C+ C* Q$ N4 e+ U% x
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( O- F1 D- Z+ h" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb Y1 b# }# I Y3 u# Y( w
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( \& D! w7 ]- g$ B) M0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。
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8 v- v% R1 i1 [ ytvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。) c2 v6 u2 A4 b* e1 P& V
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。5.39.217.77! b- v0 V T7 A7 k. q: R, d
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。5.39.217.77* M q$ s$ Y/ n# H
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b R0 ~0 S$ R" d+ `0 T! Y0 w/ C5 ^
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
9 E! d- T0 ^3 |/ u3 P8 s餐後及睡前是刷牙最好的時機
9 |! V1 _3 p# U7 G# @/ C1 s用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
, `: ^( ^1 H: R9 U& S5 U1 n# n; h; ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇$ L0 z2 u3 p# m. d5 U1 C
2 l9 G6 S& v/ v: U) X- Y 牙線的使用( c" ^4 ?" Z# w' `3 C& l
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。& D/ z f5 Q5 ~- I
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" I% N% f5 r3 s使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
: R/ B' ~9 F. S! J: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法
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' t: L3 T/ [+ m公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)- S; f7 F5 G H
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇% y1 r* |( Q# O! g
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% [6 S! m" |8 G- X5 X: jtvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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0 `! Q3 H$ O4 o5.39.217.77 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。5.39.217.77$ n6 w6 r$ G; C$ ~4 V" z2 }, ~" V
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇6 x% \6 l! @% X8 u, }; |
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5 y1 o: h. g+ E5 j$ J! t+ ~- D! F公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5 G6 Z" q4 T }: i
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| 8.刮同一牙縫的另一面。5.39.217.77' C/ |6 ?' Y# Z" s, ~
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. V/ d1 G! F0 M M E
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8 l3 m9 Y M9 v+ e: c% t" G+ M公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇3 K9 ?7 _3 E1 J3 R* E
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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: ^: I5 J* ?9 y0 o | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。* k4 X% M2 {0 C. @5 H0 e
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7 L$ R$ [/ x% e$ a4 t公仔箱論壇 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 @$ c1 W% U! _3 y
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( y6 D# j5 I. {- ]" n5 g6 w | 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.777 C$ y4 A9 }+ C+ X
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; A; E0 p$ o* G( g. F; \- A6 i9 { | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5.39.217.778 {& u* g: L( @/ D' a
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. k4 p; ^- A! r# g2 F5.39.217.77 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* ?2 ^' k8 X+ S g
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% x; o) q% V4 D# b# g; W公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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% |3 b' `- e# R7 y5.39.217.77牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb" `- e2 y2 O) Z
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
8 P5 r7 a$ \! t8 z1 J1 T5 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 v$ ]) L( h; `2 X9 D- T
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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