十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇' N& ~5 s; e% J$ T5 k$ g& q
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) : `3 Z* {$ [& b: R0 i  B
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 5.39.217.777 V/ |' F7 K' k/ c
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.77' g' d9 F7 _$ f3 x& S: t( x$ {
-降低胆固醇公仔箱論壇8 {6 o% y4 u" o; Z6 W- l% I; _# J
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3菠菜(SPINACH) 2 {+ c: |, W+ B+ E3 V
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& t. R! P) N' s1 W
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇0 T, f7 }) ?; f8 j* O
-保护视力
-热量低 5.39.217.770 q) F5 W' Z* ~# i

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 w5 p2 Y, K/ E) _
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb0 w  g# p: f/ g, C) c, h
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* d9 y4 G! J4 Q9 o

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇' i) F4 j, D" q8 L9 k9 _( L
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ) k9 {' _; p+ S! ]5 I! q1 v
-防治前列腺癌 / T2 D3 [1 Y0 s
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇0 y: u$ r9 d  @3 L& c
-有丰富维他命C 公仔箱論壇1 V5 q( x" E; y. _
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 5.39.217.77. g9 u1 q6 |. |& h7 P" a
-预防癌症 ! J/ O" D# i% ]. w
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 5.39.217.773 b: Q6 L" w% q$ J7 k( q
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S5 L3 M( g$ C, T
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化公仔箱論壇2 a0 w# d. L; c# c* r, x
-预防心脏病
-防治癌症 tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 m: n4 A5 q* J0 U
-增进脑力

十大垃圾食物:公仔箱論壇" J8 T5 v7 G+ U% a6 E
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5.39.217.776 b: b, ~5 ^& V( g2 e
　　2、含致癌物质公仔箱論壇+ U5 t+ b, Q0 K7 _8 `
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb  @: d$ T+ O  W; z" d
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.772 D1 A( L3 w& L7 ?
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5.39.217.77# |: v% ~6 `, V
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2 ^: S8 U. J; z5 t' \& p1 E+ h9 Y3 T
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙公仔箱論壇- u+ A2 U3 d+ G7 j$ l1 c: r
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 J3 {0 t9 e& V, _
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.776 f5 G. C4 Q0 Z+ \$ I, ]( s1 F- Q3 `
　　2、热量过多，营养成分低　 . O' c% ]2 A) d
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& Z  P) m5 v5 J9 j
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5.39.217.770 \+ V) x; N& U/ }6 c0 a
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb+ X! p* J/ P' o3 E6 z
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb% G' @/ p. ^  W4 m
　　1、含奶油极易引起肥胖 ( ]: K/ P9 e5 J( f8 D1 t& [
　　2、含糖量过高影响正餐 tvb now,tvbnow,bttvb# ~, @6 u& Q" x! S% I
十、烧烤类食品 : X1 z* ]( H) ~3 f
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） / @& q% J; x& C* C3 _: Z. a
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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