保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb& q0 f* s1 d# h% P
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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j$ d8 t+ a; S" W2 D, o 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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2 U4 p8 `3 A+ M4 Y0 K- E5.39.217.77 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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; F+ ~# o! j! Q+ T( E 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 2 \7 T- Z" N* J/ v" X0 x
* i) x% u2 p4 {- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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0 Z, ]2 S/ U) h: a' j) Z( Q2 H 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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4 e& S. k" q; n' K3 ]. i5 y" f 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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8 W8 o* e) m; l3 N& U- p5 s5.39.217.77 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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+ s2 F- d: w8 I. ^" \* c5 \ 注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb" W6 N$ x/ A. c# i; [$ u5 v4 k
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 5 A: C& ], `: E
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇) h" x. T- u8 z
( \* ^3 n+ l. }; w4 U: a 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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