保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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& X/ j# w) d% _# A! f" q公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 n" E. V4 r, d4 p" F4 H
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
% Q6 d) L: l9 ]( A2 ]; A6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C% V7 v0 }* t公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
9 b2 W; ?6 r- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y& o6 y2 p6 [ \公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4 k' N0 q T/ f2 b, T/ {公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇: q% ^* |- O7 R: q! V
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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- N) p! ~* \8 \1 A, ]0 n: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 8 [9 c# ^4 Z! B: s7 J
+ Z" S( `* s' z0 [# _ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 7 ?$ N8 e @5 z Q( U6 |
$ Z2 g' M" `: \( b: `# B8 g. b 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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: r! A& u( x0 v5 `# I 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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" h3 x2 `9 a6 a# V! h 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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$ H$ k" C' P- ]7 H公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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* O7 N: R3 U, M5 }, @0 G 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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