1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb% Q- w( B3 r! @5 g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' j- n- y- {% t; ~5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：
" ?# v; _) N% ]9 [5 w宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。- B q# D6 Z4 E. y
- T. ~- E3 Y0 R3)忌說話：5.39.217.77! ]" a/ L6 C7 T* j3 R1 f. H6 B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。0 o$ S# F. I, \) O4 E+ n
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4)忌飲酒飽食：
V2 T* e* ^8 c4 f% B6 f$ N& q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" }+ @" J$ ^6 z Y! _. P+ n
* ^- C8 o9 G N+ [4 Ptvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：公仔箱論壇! r# a( O* a% Q) p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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3 L1 X1 E; {, h6)忌蒙面睡：5.39.217.77+ C; E0 B4 j) ], J* s9 I9 [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* F' x( f6 _0 d/ G5 Z
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7)忌當風而睡：
, l" T3 i6 n7 k公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb' I' ?$ N) h2 F/ \7 `
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8)忌張口呼吸：
% a( D! r0 }( ]. n5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb3 H* z- c E( A; i. ~
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9)忌睡中忍便：5.39.217.77$ P3 V; d* P: x" E/ J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。% ?' d( s) L7 b( v/ ?6 D+ n
4 a) K. s, ^, I6 w+ p5 K' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77) E( j( r& r1 G% @/ @: C9 G9 C3 _
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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