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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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2 |5 ]% C/ C- z+ [, p3 O! s- @( N6 v 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. i% A8 l8 A: \2 `
; }5 f, T/ U: S9 t9 G& C3 L8 S 2.工作或娛樂至深夜。5.39.217.771 [0 V5 ]. l# O+ F$ X
4 I) f; I0 C0 @9 j T 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 Q7 I( k! [$ ~
4 z: l( ^ a; t3 I) r) H. ~) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
! a) \' s, }0 ?( V; O3 k) u, ^7 z& g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: q% Q2 c! ]* `- M x% }
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇8 k1 M8 o0 ` s, o8 M4 u! U
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& Y8 h' H9 c" k7 V
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8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇* P% a; D& M0 m* Q! ~
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9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇& T1 L k* c) v7 k' i/ t
" ]7 ~7 f- [. C; |9 x$ S p7 `+ g0 k5 O公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
6 ?9 l$ f3 S3 G. J% A9 O( e/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' R" N* D+ A! `) \
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇( \, l& ^% r6 z6 \$ i
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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) Y/ q3 I! p& S9 a1 |: V0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
9 e0 M4 t+ R- ?tvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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. s: O. @, l h7 v- stvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
3 z) t2 M9 U9 D$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 F' F% {/ h, @* i l
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。: M7 H* @3 e: K) b
3 W) k. K! Q8 J5 C( f0 z6 Q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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$ y& z- M9 F3 m3 U! X9 o; o5.39.217.77 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：. w* ~( k9 k! e% W& W. R9 r. i R6 n
; \8 G$ T A5 W4 [# }* C; c 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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