返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 這些養生方法是陷阱!

) t. G% d# f" z" \9 }/ w

    小測試
- @7 Q5 B/ u# U5.39.217.77
' ~' l1 s0 k7 e3 z3 v$ l8 K, k/ z  你的睡眠情況到底怎麼樣呢?下面10個問題的答案有四種:A經常,有時,C很少,D從未。選A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。
2 N0 o. J( `2 }
  C9 R. M# w4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。3 ^% ]0 ^1 G% q# }9 V% t

: I' J6 Z/ c- @# H5.39.217.77  2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e. `5 H' Z; W; e2 e0 y

% N" v, M# B* q0 V4 D* S' ttvb now,tvbnow,bttvb  3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。
' |' U1 C1 ~) Z! V: N5.39.217.77
2 V- K6 O4 t" M3 |, n  4.入睡後稍有動靜就能知道。
* H' g% l8 v) B1 |5 J( P  w# }
' J: E4 v' G+ r, V+ qtvb now,tvbnow,bttvb  5.整夜做夢,醒來時覺得很累。
- |) K' b: u: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u0 z$ a. e: T: {' S* Y公仔箱論壇   6.很早就醒來,而且再也睡不著了。公仔箱論壇% m" T. E* }% J. y: {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ f: p. W  l3 d* V) N
  7t.有點不順心的事就徹夜難眠。+ ^+ B' J% n# L: v) V
公仔箱論壇8 ~1 |$ x' ~7 L5 f* R
  8.換個地方就難以入睡。5.39.217.77% [- n" [+ t$ X  V

9 N5 \, o2 O0 a2 K  9.一上夜班就睡眠不好。, R0 p2 m! J1 D  W3 Y" h+ W' _
tvb now,tvbnow,bttvb. u" i% O) j: u( c! ?$ K, A) X
  10.使用安眠葯才能安然入睡。
3 q- A. G; k' @" {% J* D/ `, m0 g
% `4 s; Z0 n/ D5.39.217.77  如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙;ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B  w0 L. J  F, ]; C# F5 i
公仔箱論壇8 B; s/ W, T# ]- L
  5~20分說明你的睡眠質量比較差;
+ [5 [4 }) A" J2 _2 x% a& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ `; d/ [7 \& z& l2 `7 ?6 i
  5分以下說明你的睡眠質量良好。
: o8 L) z- \4 h0 G- [, u' s2 i3 n+ s5.39.217.77
& r0 \; \" J2 I4 |7 ^, |( ], Q- B   如果你的累計得分在5分以上,特別是有項得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。


" P7 U* |$ p! c; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

    根據最新統計表明,我國睡眠障礙患者約有3億,睡眠不良者竟高達5億人,其中3億以上生活在城市,而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇1 e6 u% W: H$ }% @- z

9 a9 z% ]9 J4 b7 a  判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是:30分鍾內入睡;睡眠沉,呼吸深長無打鼾,夜間不易驚醒;睡眠起夜少,無驚夢現象,醒後很快忘記夢境;早晨起床後精神好,白天頭腦清晰,工作&效率高,不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙,從而降低生活質量。      
2 e% r( b" k3 v" M2 t, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 z- T1 ]+ M# v
    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
: A/ e. p, S0 g$ Gtvb now,tvbnow,bttvb5 N: C4 u; P  p$ U) v
  睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療,沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來,如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查,也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。  e0 j9 j0 ~6 z7 i2 f$ w$ J; t; O
公仔箱論壇+ ?+ q; ^2 \6 X* t# S9 K" X
  此外,為了判明心理因素的影響,還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查,進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記,以幫助明確病情,了解治療的效果。公仔箱論壇/ c+ D! o2 p2 k* ^. ^" I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 G) |: D; n% @
  目前,治療睡眠障礙的方法有很多,採用綜合療法治療失眠有一定的療效,現介紹幾種:
4 a/ n4 B" A! ]& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c! c. E( \' @0 i  保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鍾,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

返回列表