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春節飲食九注意tvb now,tvbnow,bttvb v) D. T1 j/ Y r# e
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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( Z; H. V( r+ A! n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
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, E$ o3 K" c* y1 ^- z5.39.217.772.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
! _2 x$ V) z( ~- `! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h u4 i* R" c, q0 E5 Y( w9 R( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。tvb now,tvbnow,bttvb' L, V4 X! ~/ c. O# t3 V6 H/ h. M
6 u, Q- S. w( X1 Y+ J4 K! }5.39.217.774.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。' q* z3 o9 ~1 P" L
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5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb# r t$ `' u, P: U# [+ m2 S4 d
) D1 q& J2 d5 R( v# @7 g4 Y- G1 g5.39.217.776.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 ]: E3 |2 J0 f0 F
+ `& O7 m9 `0 w0 e; q; {" k5.39.217.777. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 `" a% r& I0 {$ ?
/ P- @# T O1 p3 R% T( J& e8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 B' B( _0 T
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9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。tvb now,tvbnow,bttvb. M& c% y/ F9 ~
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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