每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
" g0 ~* X# Q# c# t% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u# Z+ o/ w) Y) N1 S: B; h2 x5.39.217.771.多工
/ d1 U& j! O% Q x5.39.217.77
- C4 d4 y& E: ^& C0 {9 ^tvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u% @! N. q6 y+ l. y$ N
公仔箱論壇# k# N6 ~5 x0 ?: j2 _
2.愛吃甜食不忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 n2 S6 S7 O* F3 t0 _
公仔箱論壇/ H9 z+ T1 x0 N
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。5.39.217.77+ [" Y7 J( n+ }- u$ _
4 d# n0 l) c+ P9 ^2 Q3 x
3.每天睡少於5小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F2 P+ ~- O3 @ V* i
$ l: A8 a$ j' F( a睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
7 B0 r5 C: a% c" [$ H2 }+ v公仔箱論壇
7 X1 R2 `+ @# w8 O( q! ?8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡竟然也會加速老化！
0 e+ \5 T8 R9 Z* d* n# ~5.39.217.775.39.217.77! L2 i9 D3 \/ X! c+ x
4.長時間看電視
$ d9 A. N9 A0 z1 |) _. F5.39.217.77
$ ?4 w! E% p: }& W6 B! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 $ ]: u& x. ]8 V# q7 x9 y8 c
0 b2 J7 a- O9 S7 T8 b
5.偶爾才擦防曬油
. _- n; b3 } [7 ], v* n! y公仔箱論壇 公仔箱論壇3 b; y7 c* x' g9 ]
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
, l- r, C* M1 E, ~3 X - Q( V$ B( p* }- F$ O
6.用太多化妝品
g% t/ s& C; j5 D$ |; Q3 i
: T& X: O+ h9 p. m9 S& @1 ^: A" d過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 tvb now,tvbnow,bttvb' h* F" [9 h' l* X& I z; {) s; m f
8 z7 A4 W+ h3 ]9 h8 \& m
7.側趴枕頭上
! Q! x$ E4 F* a, e9 U$ O( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 ?/ m! a# W. ~- ^
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。公仔箱論壇) {8 {. R3 v5 Q2 [+ [
/ Z2 t8 D% }+ ~3 }8.室內太乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, b. Q) [" a+ Z% O
# K o* Y2 @ q' {" v( t夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 5.39.217.770 y/ k. d( U! h$ a, j( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 _9 h/ _8 W; h" C, Z) A
減肥不吃油也會加速老化！- H. C" w: N3 B7 E
% Y3 [; m1 @: ]2 T
9.完全不吃脂肪 5.39.217.778 y; e5 q7 t8 n2 j/ E
8 d4 m+ B/ ]5 d4 C* itvb now,tvbnow,bttvb一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
% {/ Q. }/ j) Q/ g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) E9 N* m& E; K* i r
10.駝背
5 `( d. h B4 E2 n公仔箱論壇 0 [- ~& M- M! q# N
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
* ], j5 K2 u5 i- N; Z! B5.39.217.77 3 @/ B" y5 j* k
11.久坐 * @1 a* J' O1 K
# r+ v* |7 h1 z( f久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
) t' P* c1 G8 n+ D+ a
. m) v# U" v$ ^' d12.不用眼霜
% r3 x/ s T9 V" j+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p, G, r1 c4 m9 `眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
