死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇/ H! N( t1 G" O- }/ ~% [
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb% W' V8 x3 W" W3 J
/ M) s1 v i( S+ q0 L) f: [tvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z* F5 k& P1 a5 _7 R: ]' y p: D( R
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
! C) f* h6 W- R1 C9 y; ~0 @公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 , e$ \% @ L9 u5 H( I) o1 R- g8 b
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 ! y( o2 y$ P0 z7 F, E
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
' b9 J. r* o' _5.39.217.77 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
* |" f# O# e# E0 \ 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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: X0 S3 ^" M. @& r. Otvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
% j$ u9 x3 }! w( J: I公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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1 Y8 Y- l! N3 Y' [5 C; S公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v3 ?# v ^0 n) _& j. c( u& u
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. N- ^ l, V1 `' K 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 f$ i5 _$ r+ o6 z3 a) [, Ktvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。
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: B: ~$ X* E& c; p* q, |* l' \3 h ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇 [& y5 [# I( Q+ s: g% n
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇( [4 ^. ?, b: q S# M1 q: [# Z
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇; n1 T+ W: Q" @3 |; n, I+ j+ z$ N: ~
人；
/ h" u! l5 j" g公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ Z; C- U @+ D* {; l2 _; Y# @
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 + B; H" O& s$ |8 _3 ]( W' i3 ?- i( k
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇! T+ _. n l0 j5 Z# ^4 i! I3 t
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
3 }1 Y2 h: b/ O 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
6 m0 M- X2 r0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
+ U6 w, N6 v# G4 _6 j( w6 H 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* P" M2 z c* B9 z0 D- K; q) R公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' ?, G) c: [) I$ _9 O# p
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 * P3 C2 \8 _* H) i# b" a: M
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb- V0 S/ ~4 r$ I
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" C: \: [. w! Q6 U
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇0 y1 B2 _, f, d& ^. E# f) R
: h4 {3 Q0 t2 ~9 x5 t 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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% V, c- |( f/ W3 d: V5.39.217.77 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
; V7 F9 i, ^! I2 J- C2 Q u2 K0 t* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77! X5 j( T, c- c/ r( q/ W0 U! H
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.77+ w$ }3 k8 H" y
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 v4 Y; S. @% s
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇+ H( w, v) m6 ?7 X( R8 z
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.77 s8 {( A6 J1 p& N% k4 k- W
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
$ D7 F( y( o8 _: P/ S3 p4 U 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
. g' x* s" ` U5 v8 _1 c 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
5 C3 a- b6 ?( `0 M: |. y2 B+ f 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
* S, }7 c3 `+ }6 E- _4 _tvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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) o: D" d5 F3 C公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb% a& n6 z& a& @7 V& R( x* z; m
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.774 a3 [. A0 v* n3 U: `5 B
第三，每天堅持運動半個小時； , r. {$ v. n9 o9 w
第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.772 k5 ?& I* }7 j1 P0 [
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
: M& M% ^, x. [5 ?/ e8 q( a公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb/ L' J6 n& H7 |
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb( O) k* j# Y( i0 s( s! F: _; t0 h
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
8 W: J! M6 P& @/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
% P2 {3 l, C! \tvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77& _% S/ m1 ~! Q
& z& F* \8 L' d8 s# r. _8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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5 _! J1 G1 F/ b, Z8 U) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 : D: M' k" ^4 ^/ |) g
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
2 ^$ w# N( q( J8 F* s 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
- X J% x% U7 R; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
1 q7 ?. H5 m: a5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
8 r K; _, t3 ~& p' p公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
# z; o2 o; g% }/ x' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
: q6 `1 @( O" M. v6 E% x' {1 P* W% j. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。 $ D, {1 m7 z( a6 Y
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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