死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
' m' ~( j% M5 G; s% T! V: F. m) s公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇- R% b# K* D5 v" l
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ Y5 n, B: [/ k9 r# w9 U( r$ f
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb! C9 p; ?1 L5 K! h+ A/ g6 k1 Q
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
2 O- O9 `' |! T, m( y: V- Q1 g& H0 S 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
$ @; _) S4 Q: O& `! t5 c) v5 D公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
0 l! r B: p4 _/ @& h, |/ a公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
* Y% }2 Y7 v m0 z1 P 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇2 k4 K' \( I$ d, ^. `
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.77* ~+ U' F/ _$ m+ p- l0 t6 [
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
+ x5 ]! a- `3 v9 Y- |6 _0 S6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
7 F$ L" s" V6 H" H+ ?5 F0 v公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
* \+ j, }: [; y1 z1 _5.39.217.77 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 3 U, \" D1 _- Y6 C3 x- C( g1 t8 p
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77/ U: W# T( V7 I8 L- t
人；
; ?& b" x8 J4 h+ t9 q5 ytvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# Z: v2 Z, q! ^! B! i' H' J5.39.217.77 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
2 }7 y- t7 D# `) etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, y6 B. z; F: c8 y
５． 走路是非常好的鍛煉方式
+ L& E. f& m7 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F r- O4 e" D) U9 A
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
8 ~& f( e: W9 Z: v8 E L公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
; W" @ }+ G* b! b 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ' ~8 O! `- X: v# c& }* X
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
' ?0 ?5 v" g; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
. w% i' ]. A7 x+ K8 W. q 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 : _' N& R: j0 r+ q7 C" d& _+ @
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇0 f7 H- }8 T5 g, C
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% {) m1 A- o2 i5 M) {5.39.217.77 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.778 N0 k) X6 b l
' G- B. B2 `: \; B ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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% M2 M% l* Y1 O4 e* l5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 1 x1 Y- B* X7 }; L0 m# q0 l
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 ^5 J6 G* r0 x% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
1 a' _$ g; h7 ]4 h8 h/ X R公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
1 f& q; {" @) }! V, \5.39.217.77 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇/ O, z" H! ^0 b) b* d% o& v6 q9 f
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 - A4 x' Z) e1 g; l. I& J
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 8 v. y# e, a* Q* G' u) X" Y# D6 y# G
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇! c8 g" i2 Q4 ?8 j! b% T) s
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.777 N- ~. u u( M2 T; {
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
|' B& v# U+ e, y- ~7 I 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇( R, q4 _$ W7 ~, U7 M) J* G
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.775 B6 D: w4 I# F5 F
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
3 W0 p* l0 N" Z [0 q& t f 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb4 _( u) {, P, ]( c) I5 [
第四，每天要笑 ，身心健康； : f2 @$ s5 A( u8 Z$ f+ x' v
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" k$ p' H0 W, U
第六，一 定要家庭和睦
% V" ?, W8 L7 w. r$ }1 R( u公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C6 p6 Q/ I$ A" J" t* s8 e5 H
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.772 D4 x/ ~ `" ] r4 V6 C
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. w" _9 u& G! J/ z2 ~& F: x# ? 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇+ x8 j0 f/ a. a; ]9 |& |+ L
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９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 D9 I: j6 D2 J* ]! F
# {. w$ O' V# X+ `3 ]2 v 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
, p8 y5 U1 [; O- _ 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
4 K" }0 N) [0 D& N9 P; jtvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb8 g' j z% m7 T( ]& Z
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j g& t3 i3 k- m! m O4 w
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.77) U V5 F/ I1 ]
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
/ J! R; V! q" F" r' O! r! U# j公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 4 R! m) I$ Z& N
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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