死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 3 G3 l. z1 ` m5 y7 z
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb' O/ h/ C5 v/ f" X5 S+ h/ ~
9 Q0 n" I: P/ ^! o) [( F: U公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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- H% n3 n. O# L 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& V, _$ d% j0 H$ Q! v0 E3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 9 l% g+ U$ {( k" d, ^# Q
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb% B" F2 m9 \! d% H, q6 j
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb( B. i# I* I! F2 E8 j l) E# i
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
. M% t5 {* }/ g1 q# L% Btvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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! h5 ^( J2 L2 P6 }% ? ２．全世界最不好的習慣是抽煙
. Q4 U ~- `+ q) q3 y2 c; G# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇1 a2 R, Q9 a9 ]' X- _# {+ h8 _
3 F' V( s+ s) V ３． 營養過剩一樣中毒 " ^9 @8 j" W/ m( g d4 }8 G
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
8 U" b( t# ~+ n7 Q4 e公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇% j& Z. t0 `0 ?( N3 u% E
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
5 |; _8 S' ^' J7 Z" n2 j 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k: m a# a5 k2 v
% `" X. e: F& E, }$ r* V. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 & w9 n5 `& L0 h S
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
; J9 c* S8 e) a公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
) k0 V& g2 c. a, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
c. w' \) x Y: o' U, gtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) C+ s# P7 |. u6 b5.39.217.77 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇, {' @% P& R, d( }
$ x/ {: U( ^) D$ H, R ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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/ \9 Q4 M4 M2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇* A& v; w& Q4 @0 V4 r% V1 I# i5 r
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb- |8 k" K: h; o( m9 O9 ^" j. a5 p
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
2 g/ L: k6 b6 X o* Dtvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 }% I+ E3 T- V9 D. w/ r
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 * D% n4 q& Y$ I* l! d
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.77( v. p+ x1 ?0 p/ l, s+ `
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 Z7 W: ~- G( R9 u; @( \
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ - c- w" a4 E0 [& ~' \
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.77( u+ k5 S5 s$ Z0 g# V
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 / F$ i1 W) t; H
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７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇% K, y0 h0 w( m; l' x
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb% U6 ^2 `2 `* t( \5 N+ x- I
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
' z2 e0 a( Z: k U 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 ]( l L2 S: F8 Z: V4 N# ~
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
: N1 k! C8 @/ B, f7 ~ R, l. d0 e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 0 [ ?( {9 [8 K9 u5 ~/ }, }" O+ Q
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇) `8 P' G, b0 Y1 T7 {- M% R
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇7 U& Q2 p1 c' W' q' Q" g
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
- w# h# l @) `" ]2 H公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 1 B) Y g' K$ ]4 T( }/ W3 g' J! E
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# h# _' _% D' O, Z! M7 x% E
（他）只要 高興就行了。 8 L. e% _1 Z/ c3 l1 d P
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.77" m/ q9 P6 H$ {& m. J# v, e
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第一，一定要吃好 3 頓飯； ; i, ] n' c& } u) O% Z1 \2 y
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
9 E/ e4 C! q& B8 ^2 }& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
6 a6 M/ u* V5 Q+ x0 v$ ~4 i0 r5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! V6 b) ^9 G8 t, H0 r2 p
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb; B1 S5 G0 o; K0 q
第六，一 定要家庭和睦
$ K. |% H# k& d4 d 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 O! T4 a3 ~) [! {' U! W
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
5 f1 G1 v8 e4 h" ttvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S2 n) n: J1 {9 J# ~; {9 ]
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ' \0 w% u' ^" z9 ^& Q- H
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ [( Y4 \ N
- W! T4 g, E, {2 n Y5 K; B 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇8 |1 T2 D+ x% k# E ?+ s- V
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 n+ X. l# X% h2 Z
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' N7 k5 T" c; v 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇" B7 R6 N+ s( o. u, Z5 R7 Y
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇7 o0 ]& U/ E- c/ g
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
# ^5 h* C$ I( _3 f5 ^0 I% j4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.772 r/ r8 x. v6 Y/ C
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇1 Q4 n2 B) l- b
8 p; |9 l/ w9 s! C公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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