死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb/ M" J/ t; E3 e& x" @ r
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 e9 h8 J# G5 n% z3 Q9 d* j4 L" T! f
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 3 c+ F" g8 P- D
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
! F! c. q' E+ J, S0 W, S/ K. [/ s6 S; S/ t5.39.217.77 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.77+ v7 _9 t/ V* J% G% r
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 |. w. w) y: B4 P- u* Rtvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb) h7 X% \3 M4 c7 [$ `+ S
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~- k- h6 k6 D3 i- i' C
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ z% K$ ~) o! f* {* y, e7 o8 {
! f- c$ G( j+ D7 Z0 l5.39.217.77 ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb, U$ b. b/ [8 f; y% f4 l! A
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
) h$ d- {7 D' ? G 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L$ Y& k3 j* a) F
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ \$ G& ^" n) V% Y. e o 千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb! _& M0 M4 \4 \1 \/ ]' j
5 s0 Y k8 @: W% }# v/ B, `tvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N6 q2 U; u% T! Z6 N# j
8 K& q/ b% Q1 X1 Z5 E公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
, ~) w% ^5 R" t+ e, K* t4 ^公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 \3 F, S" G* V& [2 Q
人； 公仔箱論壇4 J, ~! a0 C$ Y* F* H
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
9 P9 I# d* G) C7 n" b0 D. X( h5.39.217.77 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
9 u! z* E3 u' q0 U0 p6 Y5.39.217.77 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
0 _/ B6 u0 R& W5 A. g1 P9 z. t# C 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 - ~3 m, P8 p8 O- p9 [+ ?
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
: R2 \" J+ I* ?8 ]* O4 E: N 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇' R: [. |) k% G. k5 N
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb- w* @5 w5 |! F# n: n
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
) e; @' k4 M7 F+ f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ * V2 d# A! Z4 C+ a
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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Y3 H3 n3 C; W! T6 E3 T5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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8 K7 N4 T$ g, k: s" N1 Y" e4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 2 [: X$ L* T8 @6 ~/ G% I, F& O
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 ( i" v4 {& V q, \0 L
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb- F. {( N. b: r+ y! k
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
% a0 B0 d' w* W+ c, Dtvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 ) M% k! o i) j
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 . c! h' N: H8 s
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
3 |/ N* _) x- P/ b Vtvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 4 d Y! d: _+ n G! h
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
( [; Q( A' t3 ~/ o5 T' a; Q; m公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
2 L. ~& C2 x! g* U) w/ h 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \+ R- i/ L' H
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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. D# u; O' S- T |2 L8 u! atvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； 2 o7 x& H2 _. w- Q# D- k. A
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
5 \- n+ n5 Q2 G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； ( [1 X. y0 i$ G# l; J
第四，每天要笑 ，身心健康； 7 ^+ x: S( l9 m7 P8 T9 z
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
5 ~3 E. N2 h+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
( ?5 R9 W5 D( {& _" Q: {% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
: N* Y$ |5 n% C9 y, m0 u$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇4 t8 {0 J) J6 U( |
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 j! s: f1 [( e4 r 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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! F% S) S9 K5 m( S* Ytvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
, {5 M! f& _# {4 p8 @, D% v& H 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' Z) W& a: B7 T 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
X7 s- V. s, M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
% H$ {9 D) ^( l3 H" Z2 v公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
! k; u. t& y! A4 P) t2 u8 ^: c 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
! m V: b8 w5 z- R5 R& D5 e5 p/ ctvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb1 \" ]' _; q6 y/ o+ f0 O- Q V
的，都離不開這兩樣。
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( i% v- ~) t5 x' ?( C- x 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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