身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
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, @- G G% o, S7 I2 j2 d準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.770 Y3 r$ \& l. L, O7 T
" E' t+ i4 r2 E3 r7 v+ H- ]' V分解動作： 公仔箱論壇3 N. y* |! u/ H; y+ q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 % `+ [0 u% u/ i, w7 ~
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L d1 Y Z5 s* E1 {
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 - i' _6 A& F+ |
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
* y1 k% j5 f# L5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.77) U' ^5 U! r5 v6 `9 `% h
/ _/ X3 m* g! o" E5.39.217.77每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 8 D' ^4 N3 V( F0 q
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇5 A0 x; l1 c2 W0 t' L# D
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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