死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
" s! R' z4 t& B0 K3 ^; p5 z/ D4 A5.39.217.77 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?) X$ ~* L) o ~# Z
3 A# @$ J/ v* D% w* F$ I5.39.217.77 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 3 h# @( E! t6 U9 W( h& @0 h
$ D2 r7 v* Q& d" U( ~1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇: _ t$ z* L; X0 Y4 |7 p) ~$ d5 r
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.775 Q6 s1 C5 P4 w4 g3 O9 ^5 J. q
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
3 Y0 K4 T4 t V7 t9 H- k2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
5 B# E/ i4 q6 ntvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
+ N/ d l3 L0 q! Y) z. ]; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb% G, d. @& k& a' B) r& X
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 5.39.217.774 S1 H7 e1 y0 m+ _) [5 W& c
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q# h% s7 m4 F: j( y* c
9 x: P* ]! Y( T" a0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒 ) p% Z m6 F9 R h' _2 h6 b" e
) w. r9 g( e& `$ Q* Wtvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
' W( r* s# k' u7 _4 v公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: H6 a6 |0 X1 x9 [$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
' x' A8 A( T `( N9 l" v5.39.217.77 千萬記住，水是人的生命。
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" J- W" `( `4 G" V& F9 v公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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1 ]6 g9 Y3 f4 d! ^7 O8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
3 O& M$ u b0 Y$ C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
( G0 L7 s. l+ R4 z( `- u4 \8 K \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； # Z G) [/ Z* h3 Q: O" N
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 0 c% j" e- y( M4 s
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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1 y; D ^ i2 \% q. U; B/ t0 z( q ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇3 I. K& v( b2 ^. y8 n% x
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 : h/ A/ Z3 P8 T q# a, J
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
7 s- n5 P' b% m 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
; F8 M$ b0 c0 q9 K- {tvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇3 n5 _8 F. F: V0 C
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
, w- E1 Q1 O4 a: g) k公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
W1 @% q5 s& P E6 g/ o: z5.39.217.77 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 & i# X5 @, t5 g# e K8 l
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ' y7 _# ^2 ^! i! d2 ~0 v/ p& P- E
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
5 @4 {( m0 s' T' i# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w" ^9 m5 N' F公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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% l3 q5 V- g5 Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb8 }0 ^" M* F7 ?/ P
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 I9 }' _+ K" b+ K. ltvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
* B8 o% n" S, F( n- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇( x6 S7 F5 C# n" A5 i6 o( g5 E
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 * I ~# y! b+ c3 C) y
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 ( @9 K% ?0 u0 }. S d& b/ ]
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.770 D. b% [% R" P) G# V& n3 ]; T
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
+ d) L% c, x( V% M: q/ U公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
; l/ h% H9 u( ]. V4 M0 r- A/ h% q# @公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M" b3 c3 `" p9 T+ P: `
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
1 L# N, P# Y: S$ \ F# Stvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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8 _* n( V0 Z4 |" a" a* y* }/ B公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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9 h9 l/ I/ e, @) p9 X公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
8 K. n9 \" o! ?' V$ `tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb! k/ T/ R3 c0 J0 A0 _, l
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇8 }+ n6 k" l& [8 H2 w$ ^$ {
第四，每天要笑 ，身心健康；
/ s& J# I# h: G3 s. l 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
* _/ Z1 s' ~: u8 S7 I# d 第六，一 定要家庭和睦
/ \, E* q2 Q6 Z6 K9 g9 L, x" C公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb' X& E# J" V$ T- o
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
g) i; P; z4 y% T+ Z* d 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.779 ~4 v; }" T2 w% U2 P/ I+ `
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.776 F/ r0 R* n0 P% ^2 M" a3 ^
" |4 u/ i: S- i v- Y ９．紅薯是世界上最好的食品
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4 b" e x3 Z' a$ K2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
8 @) k" D/ S5 I. Y4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 A n) r) t) b1 F: f( r
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇6 n! C) w( a) p" }
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 [6 A, Q) t9 B2 D
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
( Q3 j% w' l% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
& E) [: @8 L8 o) x公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb" }0 s: M8 u" ~+ E! d" }
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇* j, y+ c0 T' m. c2 h
4 u8 x5 {! _1 q9 v2 rtvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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