死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ k- K1 k7 D0 w 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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1 f. g/ o5 L5 R( K/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
6 b/ v4 U0 t% O; F公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
; u0 v5 Q* b( F. S) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
\% A" t# W! J2 w( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.778 Y" h" n1 A- t9 O4 `1 F+ X! K
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
4 J$ }7 U$ x3 H$ s! \) U, r |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& H+ F X9 A" x# l5 i
4 c6 R4 a, A+ F/ Y4 p' k+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
* b' o% z" y5 `( f0 Y/ T Rtvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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- U, {; \8 f1 O* v公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 # @: l/ f* ?8 E5 L3 Z. t
8 N) P8 e' W9 V$ } 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇- e2 O/ H& h2 i4 e1 ], k
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 r/ ]3 t2 ~: i 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ( ?# D* K) S3 J* X$ D. N5 j; H2 }
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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1 S2 _/ _& F" C9 e/ G6 j 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇9 V9 a5 z4 k, R4 e! s8 H9 v: R/ S
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
- N3 a+ R% ]! N2 ]( b+ b 人；
2 [9 J3 J+ O& |8 H 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 o! E9 d# t5 u% K! v$ O" o
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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9 J8 |& D8 u2 ^- g ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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" ]2 _' @9 o9 {5 I+ S4 ^& g9 Z 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
b) s) P% l* g1 [- w" r 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 \$ b3 ]1 c+ w( f5 j4 T5.39.217.77 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ; x3 p% d& E* Q, ?
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% j$ M# G, V" \! _, L5 D7 p) n5.39.217.77 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 j% k- k( p* i7 T% M6 n: ktvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ; A P7 H* `! \: O; @ N
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
# f/ S* `) i: A5 |7 k/ T7 I. W6 t8 ztvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ - \8 z5 L0 k' d% A! F5 G* y% m
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 * k) X; K) i* _/ e) R
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇6 y( q# g9 G- I* H) m3 o/ J4 a
- C1 O u, m! |0 @7 |公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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( q1 v5 t/ ` \. V; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病
6 D2 r* t. C% c* s6 @! E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 B$ H! d- T- b6 S7 A
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb( f3 ~ x' t1 f
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb, I: h, [. f4 n9 h- I
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb3 @& z: k. @+ \0 S- ?/ ^* G. V
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
/ f2 z1 B- [7 n$ m- m 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
; ~. L& u n C U4 a5.39.217.77 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. z) {7 `# \, {( C( q- A9 K
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
% b5 X* m1 F7 n3 `0 _. ?! ^. A; Jtvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
. X" S" R3 d' j6 [8 etvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
6 j7 m( G0 n) x ^9 s! } 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
( [3 Z9 Y# n6 g, z! R; _5.39.217.77 （他）只要 高興就行了。 5.39.217.77. w- \3 q& v2 Z/ \& f
+ X. a( @1 I' \2 v0 @tvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
7 b2 |! @, q, K M2 a公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.770 `: [5 ?" L0 h2 b w( V
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* i% o( @0 F* Y4 C
第四，每天要笑 ，身心健康；
4 v* s: l9 e0 [: ~# Ttvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 c8 K! c" n: Q3 u, d3 m2 m 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.778 h7 t' t1 |5 y, H. ~, m- Y
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
8 l& b5 ^% X, S# s3 i" R, i 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 / _6 Z3 E2 l% o2 Q9 Z
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇- t6 @* T2 f% e* k: H
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇) O) Q' q( V* w4 |3 q6 h
& q6 H* a7 M' g1 h$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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p: k Y& I0 W7 a: F& [. E, @ 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 V9 E8 Q$ z' U% ?# w5 n 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 ( C9 I+ C4 I: V* B u
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
, I0 n7 j: I6 P, M/ o公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
/ u0 i0 R I+ Y2 t5 L8 W+ i) O 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 y- U- S# X g. ~
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 3 {3 J, {( Y1 }# \! i% x! F
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
: I+ e |! O D3 o5 ^ 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇/ }1 H$ y8 g0 W, v; t/ M+ \
5 h/ [" K7 S4 f" J" o- r公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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