想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
_2 A8 \' {2 b* Y: P/ _4 Ftvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
& F% D. y$ G4 f! g1 Utvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。0 N0 a/ ?. }9 A
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' ~0 U, o" n+ `+ t9 Q- k枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
" H- M. H# v A0 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z: A! l# {+ _. T1 z人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇! ^& A% D5 l _2 r! c/ ?% g
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 6 f, e2 p/ i# W! d- K% t7 L
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇2 R8 b3 Z9 ~! K2 T" P- Z
4 d" b8 `3 i ]% U' j- q9 k6 \6 c" D功效1迅速地消除疲勞
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" X5 v; A* M% O5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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% J9 }" l* X) F1 H2 f/ dtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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1 h. r. z/ V3 Y Y) |7 Mtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77. s( E: I: A8 [! ^3 a2 `
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
4 N1 Q- h+ F- `1 aStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇# R6 J' ~9 u# } w
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇) f7 l% a5 M S' ^
5 z6 n* z V( z7 S2 O! b5.39.217.77Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77, i, q$ ^& [( P. c% w! Y
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇; x, d8 A \" p! E. b" K% ?- R
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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# X! X4 | ^2 @7 g( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇: e- K6 X; z4 A/ T& |
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
6 F/ P( l7 ?# ~1 c: h8 u公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇1 C& q+ Q* h' z, S
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb* N# _6 e3 X. a9 X. n- {
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 F9 ]2 l5 F1 M" ]% K
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 7 y! u4 V4 d5 D G: @4 F Z
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 R8 \' _! L+ q7 Q9 o) ~
b4 K8 g4 v2 [公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
# B* h( k( Z; Y0 N8 A. j5.39.217.77果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...1 F6 w: p V$ [3 o: }
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 C. J0 R( a5 B1 }) v4 r U) e
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，; v( q: F" [2 O; k/ \! @- i% q
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( _" x8 L, Y8 a或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，+ J+ [& ~0 h/ ~! X0 b
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77; J! i$ o, |! X x+ ^. S: f' u2 G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb5 \. y, o" X: _. U# o
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
2 ] ^9 @& ?; |1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
: ^! p# _$ w# r, N$ Q5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。" P6 X& V+ c" h
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 M9 q' K8 d; O公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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5 e2 r% Z/ M$ H" \Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
# |2 B6 k3 K5 E% ?2 Vtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.774 E8 s- ]6 g N, k) H
0 K& X0 a- x" B/ U$ \ D' U0 JPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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* ]3 L4 w7 E; }; `3 c4 K& o: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( j" U. R$ M5 z/ i2 H公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb& a* X$ r. Z7 u$ t$ J
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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