想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t4 K2 h( M& b
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
1 G% Q$ V+ h7 T R' h" j' n如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* B* T( ~! {% ~6 B8 C5 O0 {2 m
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# w# K: y( f$ ^& n; E& g枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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- d4 m4 e6 g' d- y: T1 Y公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb0 H; l5 T, T; Y' \
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
/ E* q! r0 ~& n! x4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇 A Y; _0 \' [8 }* e
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功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: h3 P, m9 [, h8 l
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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/ d7 y2 i9 L6 |0 H功效2使熱量代謝更順暢$ V2 u" E& `4 t' n* d
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。 |' ^1 A d! U8 d+ o4 ^6 R, [. \
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?2 o* ?7 X% Z4 S. L ?
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔- {& {% P2 [" @. l! G# z
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.775 B0 H$ K- ?6 G
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！% c1 h1 v1 V2 u4 y( |8 a
- p; j8 y4 S$ e0 @; j+ T8 _/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" n3 P$ U6 [8 ` w
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枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77. D. c! l9 o( r8 J$ @: u7 }" U' L/ k
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇. {6 }2 \/ i8 ?1 `$ X* Z
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
4 U8 z# t& x- z/ x: c5.39.217.771顆葡萄柚約4g枸櫞酸: V1 D/ {+ A; O1 V
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.77& ^& O, O) a+ g3 p
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
0 W; \5 q9 d" _5.39.217.77190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
0 q ~3 n7 h# v2 S( q" v公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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) n2 d% K/ G$ f公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
: _& V6 Q" ^) w1 G: d公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
" F: m; \( |# M: j1 v& D5.39.217.77蜜餞：話梅...等5.39.217.775 ~$ L7 p6 \% T
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Point 1...天然柑桔果汁
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, P. @+ y& T- [tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, Z, l( A* n6 w因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77& D8 t% u- y- h% h% s8 U f
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
9 c. m5 |! Z% n1 e但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
2 c8 m- V7 G( i: p4 m+ z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；& Z+ W4 @2 M: g" [/ H& V! T
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 n# M$ _3 g! p6 Wtvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。1 ?( M5 `3 k+ z) q% r
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# h& }+ B0 S5 H! ?4 v, R公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77- N0 n" R/ K4 x) z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！; I6 S4 b) M8 H! A
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，0 R) c, c. a6 K
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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z3 p- R9 k& U! n/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇& l/ k! P& H8 A9 _0 @
! D# ^- |5 `/ o) n: s" l0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& I" X1 V2 {! C: I同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！) j0 G) R6 L$ k
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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