想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" `. y3 m+ H1 P+ O2 O U& _
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
" V% _0 O0 U- F! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb! O3 Y/ n+ x/ Q, @: S
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7 D7 M: T$ f& B6 s5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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) n2 u/ l* R- `1 Y0 x公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
# k. C, W! I! l1 ~/ Q/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y% o7 K2 b+ _
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N" @/ i) D3 I
; ^$ C" I3 j5 ~% q! C: e功效2使熱量代謝更順暢1 H; {& n8 i( C1 m: x
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
2 F/ w" P% c) \+ x1 g: \: N" S/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.777 }& B- Z e0 g8 b8 w- ?& t, P b2 H
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
' V! {& P) y$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 J" I u0 n, _3 o9 |2 [; U
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！! D1 i+ N; S3 v9 H
. @ U1 r+ R' f( `5.39.217.77枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& k7 }8 V! }* X
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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" h8 o" z2 a+ ~& j: R q) Q公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...% S( y2 k0 X) V/ K5 J- D3 ?
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1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77, r% F1 q% B6 @3 \- }0 P
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" v8 c) N- L4 N: b9 i" Q
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
- C1 `. l* t O) ~$ a: z u5.39.217.775顆草莓約0.7g枸櫞酸
0 Z! k9 A# N$ ~- Q5.39.217.77190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
- c! `9 h% }3 t$ }tvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇. k, M/ M- o6 i: P' j6 @0 g: f2 l, d
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R t5 i3 W+ P" X4 T$ P
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
1 G8 h4 S) |/ o9 @" a5.39.217.77蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 u( T, K( d, Y3 e" ]' s& a
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Point 1...天然柑桔果汁
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& Z# y) v/ {0 X& v! [ N( Q8 ~運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，- W5 }7 \$ O4 ^( L8 l
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 }* X4 D( c' y4 ]8 Y& ^9 }tvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb/ K% b% F6 f0 ]8 r/ r1 Y8 d; `
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇) P; C7 i; Q+ z: A. ]4 Z% N; L' {
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
% n& ? G: a- _即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77, U( @4 `% E: h& j
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb% d: G/ {2 X3 H8 [' W9 k. g
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* n! ^; Z0 q7 b' Y/ w
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 r' O9 \# L9 S& v公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！, K `. ?) M2 i! E5 L3 v0 X
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Point 2...加班熬夜小法寶
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- U% p4 R; e' n2 K; c$ Ltvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb( n; {& ~2 D0 n2 T0 I6 U% h S4 D
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& i) r: c) n# A/ r
- t: y' P r: b8 m }" a+ WPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
) a5 Y3 q6 I1 K. w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g7 W: _+ d# {* |tvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]; P4 y" L5 h5 R) a2 B* f
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.77, I. m+ F7 W, F/ m! }7 w
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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