想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇! s0 ?3 o; N2 D3 D! e, k
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb6 t% M8 [/ I+ W. m
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
% `3 R* V/ g- R- a+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 P. Z ~, X( V1 Y6 N. {* C xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ h# P* L' l! V4 ?) I" h
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵+ f) ~7 B1 B0 r& Y4 ]+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 T) ~' ~- }+ W
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇+ Q5 \/ U( [' t3 `
公仔箱論壇$ G8 \7 B4 U$ ~' [ s' u! S
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ b: o7 Y* g6 k3 }; s枸櫞酸的2大功效0 J/ R8 c% n3 O* `# G k
7 q) O+ Q( U$ E+ A功效1迅速地消除疲勞- x o+ R6 ]" `
5 o ^: U2 M) v t" `7 C! ?; k5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
, l+ o& f; `- U& k5.39.217.775.39.217.77$ l: Q* m8 ?4 l6 I8 l( C
功效2使熱量代謝更順暢
- a. ]2 s2 d w6 [9 K0 W# a3 l4 N5 ?2 _- q( O3 q3 A( U
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! T) E8 l& o6 |+ l, A8 w公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ r v- u" P# Z' L
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb; o ~# t6 d7 U& S* q; Q- _# ^7 V
tvb now,tvbnow,bttvb- _5 ?' V# Y7 l0 i: U
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb; n( [4 `3 M2 c, o
# G. d. U6 |0 ?! f6 N; p公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 ~) [0 N$ N2 y, P) S A
公仔箱論壇0 o* N- y( j" d1 V0 w1 M9 P+ y
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77' ^; q/ u& _( m# T" ^. J( J
2 f% a4 r/ u$ \, d+ ?; V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v2 s# [) f6 s8 t& _6 I枸櫞酸在哪裡？3 }% {* S( T: f$ b: h. }3 c0 A6 I
9 ]" t- a# }$ O* o) C1 [酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z2 H3 {( j+ h, @. q! m
) r: D1 Y* [6 f4 S3 c公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
8 q1 ~& z7 {! y3 `2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A, m3 w7 k# M0 H) }/ K1顆檸檬約5g枸櫞酸
' A9 ~ ]% Q: E3 L0 b9 d- E- B* m公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
% {7 T7 [; o" ]8 u6 l1 @) O3 t# |5.39.217.771顆橘子約1.2g枸櫞酸
$ X6 I0 K$ m: Z7 Z! I$ i5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( ]# K4 b5 B; b& j5 I5 U: Q) ~1 \190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb: U# b5 [8 i1 _
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n# J2 u, v3 C5 F# e: t+ E3 F5 U4 Z$ ~
( H, |- q% r% ]2 i ?公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋' n* B$ i9 i- a* v4 r; |+ _
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...$ W/ n: w4 h6 E3 q% f
蜜餞：話梅...等5.39.217.775 w/ J1 y) j: p/ ~/ v$ @
& @! ]5 {* w, q5 y& w
% a6 M, E9 E& R, v
Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.778 n }7 Q- D% X4 D* @ w* f+ s
1 M# J" Z0 T& r7 w" N$ F運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
5 \0 B; ? T, Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
$ `" H" K% `+ o6 r5 j `' w或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，/ c2 w' `7 }3 n$ R
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.774 [9 w$ @7 \3 Y0 b" @& G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.773 u" R- J# [* b7 A
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。( S0 O/ K( o2 t* b6 t6 @, U
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# K! e' ]% ^* V' X. P% t
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# D6 `- k! M) ~0 }+ u/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" k5 O }+ ]$ F
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
0 x: Y& ^/ @" c1 g& V8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 ] J5 q% N% |2 h7 R
Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇2 w# r0 ~8 @- T5 f9 B3 G7 Q
5 w* l$ w" P p+ z+ G5.39.217.77加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 r8 s& g# y. R, R8 |
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。- ~/ `" V& U( Q- z9 Z4 Z6 G5 Y
6 ^$ f0 h" s u/ i3 g' l
Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ n) j4 P$ x" @9 `3 t. b) \' P
7 k: H! a0 u2 q7 J6 I! h
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，' |, X0 |6 c9 t( T/ T" u
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇* K" ]4 R4 A0 i `( ?
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
