X型腿公仔箱論壇! P- A8 ?$ E+ @7 _8 K1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# v5 ~' ?! c2 ?! I; ?5 b* y! y9 Z$ r: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% Y$ h2 ^: z; F9 o
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇9 X3 b' t1 N" Y. Y) o
tvb now,tvbnow,bttvb: E# L8 m+ ^; d) i9 v
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 5.39.217.778 A2 r5 S! n7 V5 |: ]' K' N
% T x3 S$ g. v' @公仔箱論壇陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇! p' }) O8 Z5 P% P
/ Q1 f2 I$ b% R% x公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 f; t9 N6 q( K% P9 J( Q
. s2 t' f2 T# i' l, X. T5.39.217.77X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
m |/ }0 Z# f7 L2 P% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' A1 o* T. h
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
- I7 Q1 M/ I) X) R( z( z
' w) b4 B9 \' R6 x4 Atvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 7 D/ d2 @% P- V1 c. B
8 g- s6 F4 M1 Y
改善作法 ' Q( y& @0 b" `% ^+ u* h- f
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇 p1 A9 M; v) {4 O0 }4 a
& F: y7 C# h* p* O/ O* A( S5.39.217.77X型腿改善運動 & a/ m5 D* a) t5 h$ R
步驟： 9 @) D' e( y) e" r* _
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
) y7 U- O$ p' [公仔箱論壇2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 ! q+ t/ s, t9 i- D
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 5.39.217.77$ r! l: l" w( Q( C
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
