想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77' X- t& J @3 c% \0 `* ^
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，2 N" F3 C- y0 ]
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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6 E$ g& p, v- J8 G# ]公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵% I. E$ p) e$ @6 C$ R: F5 v
; [3 |( r' H" R1 h' a. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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4 p; z) g: O7 V6 B$ l1 m* Z" K0 Wtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
' @2 I* K* w: j' M7 Z. k) O枸櫞酸的2大功效
% S& X) b# u, L ?9 O3 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' y3 y3 c& v. y8 ^* R& {9 M- D, m
功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* v" l1 ^( P
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇2 }" a8 {# D( K
$ N2 H) L ~. H9 t* gtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
{4 q# i- M- [' v7 I# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y u( A1 z' N7 L/ N) b4 K1 A
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: v/ o, e$ a0 X+ X但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。2 N9 Z: v J* p5 n* g
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.77( G+ x$ j) K4 S# @9 e# Z8 M0 x& N( ~
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇8 u3 h4 I* t$ R) c* N; H
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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6 b9 Y/ n9 n+ X* t. e# c公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。( y6 b! T# i8 V
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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2 g2 J" r6 s6 M: V* g8 ? `7 U1顆檸檬約5g枸櫞酸+ Z: m% z _7 _- o7 Q
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 m- z5 B6 n# h3 n0 A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇* g; [0 A; o! u6 c
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
- D* X4 |7 M& U( L0 {/ m公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
Z1 b) M+ T' A公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
/ l. k3 _* a% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) W- [! W j6 U
各種水果醋：蘋果醋
( T4 \" z" R' u: }! N+ j, \果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 J. | }0 c9 P: N# F6 @5 ]5 `蜜餞：話梅...等
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5 |+ \$ X; B: R$ w4 v! h9 u" Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁9 F/ C2 }, Q* W% A
% w' }. g! F4 N6 x& j6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，8 R# T- x7 }4 ?2 O+ T4 X; p
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m/ D2 U u, A) z* ]8 m5 y% c: K0 J
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
; p/ @4 ^0 m4 V/ ?但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
# c3 o. d- l1 f A" S6 ytvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
2 P8 i3 F9 }' s: f9 W即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
8 ~2 s- [8 {2 R2 D+ C/ m公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* s- z( b# g5 e2 S1 gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C! i3 f y/ T
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77: q {0 O# X1 r# M0 c3 T
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！. Z# M$ `: v. H- [
% a% `- P/ I/ B- Ttvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
7 ]( X! @0 P1 Q( R$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i6 a- f* D# K# M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X$ M7 g9 \6 @! D+ Q& F) Y
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ a6 ]0 P' b7 m$ g2 R! f" _
: a# ^/ M. w& j5 E5 K0 f( v! cPoint 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇$ w# i! x9 T' h/ {7 Z& \: \' O
! b$ ~/ C: p3 V6 W- T5.39.217.77氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
0 c% O; B- M+ f- [" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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