想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇: g6 x: L6 i; W% n* A$ u
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇& [9 g* [) o$ q4 M' n/ E# w2 d2 x, Y
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77 m$ T0 ^, T. l" ^. k6 _8 M9 X) Q
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6 K: S; u* {) x, [. Y- V0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。1 n7 ]/ i! F8 N; a5 \" E
. r9 o/ R6 w; a$ K; r「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
6 E/ k6 p4 W. R/ B枸櫞酸的2大功效5.39.217.77' B) r) g: z) h8 M9 V
5 Z+ r. Z4 a! q6 ?. H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
; d" e& Q8 {! @9 W- ^' d* y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( I @) z* [9 e
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。0 C* g( ~5 a7 @3 i1 r
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb4 l: P! Z& I. }1 I. V5 Z! T% j( L
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# X% z+ T; v' K+ N9 P公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.77& r+ _ d1 H* Q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇5 N6 V3 {- j+ W9 x
, ^0 T7 c. h' H. _運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！6 O' ?, U/ w/ Q1 S; Q
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a _ @( o1 C. T# P
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
0 D' e! ^# n, w' v7 r& b yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 e, Q0 ?, ~9 ?! B" k, ~) r3 ?
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枸櫞酸在哪裡？
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4 G+ m* g3 c$ s; C' d, N9 j酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。/ f1 L# x: k% S: U
; Z2 ~$ g" k4 y& w+ B {常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77/ t+ ^3 s- L U9 e1 w3 g
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% o) p; \5 E% m" Y5 [. N' C" b
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& B- Q9 I- B9 v9 H, a: h$ E5顆草莓約0.7g枸櫞酸6 G& b$ m4 c# G; Z' Z) Z9 {! C* E
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇/ `! N: n0 r8 b3 U
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇4 b" L8 ~) Q/ L8 d K0 \% p% a
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁.... j' l' J. w7 |6 x% f
蜜餞：話梅...等
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l) ^: B j# s/ V公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇, A4 w1 c: O0 }! p! T
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，7 e" \3 l! r$ e% u- v: L6 {5 a
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 y& n2 \! _9 d+ X q5.39.217.77或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
- z+ y7 b! X. ^% V- x# [- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
3 y% {4 L" a6 n/ [, c日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
. }. R' s/ J+ Z$ f即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 x/ e3 Z' q" T1 p
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。7 Q6 M5 h" l8 |% d& `& E- c5 \
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 c# \# g% q Y' @* r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 ?+ m4 c7 f* F# k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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9 A: X7 \( G% q3 C" D加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
1 E3 ]4 Q1 \. X) l0 j/ b晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇/ w* v* e$ D5 {7 G
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，9 P% E* \ Z" f3 n- s
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！' `2 ^+ A: v3 ?8 W
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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