想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77) s& r, }. }& h) W
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，* C9 H7 K% z* `0 a- `
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇# H( }3 X0 }7 U! Y
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# C, w% A# N) p$ h枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# W% T5 Y) t9 W8 l' r( I
" N+ J: v4 w U; Q5 B& V人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。! ?5 o& g6 y. `8 [. Z3 D
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \% `6 ^0 f/ S( e
枸櫞酸的2大功效4 S# T$ \" P- h e
1 G1 F2 c, m! W6 U1 w功效1迅速地消除疲勞. C+ Q6 u5 {5 M; t
, n2 k% w7 I, X% S6 _; H5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! Z0 |, A8 B: T, A* ?
% I* r1 P' {% W9 R經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
) ?- k5 @; R$ r4 F! e2 a" h但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
; M. [ u5 c- o: o! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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& Z5 l$ ?5 W( y! ?5.39.217.77運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
4 ~4 q! j h+ Y. l$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \( L+ k- [. |) c$ d# R6 w! Q
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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" G! }' A ?$ S- C4 E3 I枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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; F8 z- e, M: a: f- B8 U5.39.217.77枸櫞酸在哪裡？
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+ M4 `$ @# ?$ y3 m, wtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
' O( M" l& @+ m* x% @# L: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q9 k2 Q: S5 Z; q0 p. M9 Y公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
. u8 ?+ C6 m! _' E2 h9 D$ d& m. K" s% btvb now,tvbnow,bttvb" K5 b2 J, t4 x$ Q" R- Y1 t
1顆檸檬約5g枸櫞酸
' o- A3 s6 J) {& e0 a7 b! `1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
! C$ @6 c2 m/ x" }0 {. ~5.39.217.771顆橘子約1.2g枸櫞酸
7 s# }% E: Y5 n+ e5顆草莓約0.7g枸櫞酸
! a, }% J' K' S, t6 A3 j& P3 \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) }) c1 {# r8 ^0 S6 O% stvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
/ h3 L4 F4 v# A$ Y. B3 D! ^果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; ~4 j* e% q$ u. m8 H- Ytvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ ~5 p" Y: Q, v0 i
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3 U& d# E$ ?- H8 D5 i$ Itvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb* x% d+ @7 Q7 Q) Y$ o% d. _
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
& T% |3 [4 _, O! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
/ M" \( K5 {5 D) c) O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
7 @; y% |; Z( [4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。% ~4 U. k+ D( E0 P( f
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇 o/ U8 q2 U0 t7 [: e
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。0 D6 E8 n! J+ V2 B) Q4 x
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 `1 _ T: w; x( f% r* Atvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.771 t- w& r2 L) k% ^. f$ y( D+ c
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( R+ Z: h! X) k Y/ |& m+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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: {! q! [ d# S) F( D. E/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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) _0 B } K; }5 [1 ]加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
: W. ^/ u3 ^: z2 s, _+ G FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇% E" x8 e6 r, r" n, y( ^
. _9 f5 N; O4 i( M8 zPoint 3...補充氨基酸，強化效果！+ k. b' z. M- t9 ~
& H# h, f9 W+ s0 c$ V, v$ |公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇# a4 n6 o8 ^7 _; k2 J! e; L
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇 Q- E* ]& k" K; q* B" M
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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