本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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; f1 {: T8 B3 j7 K; E) F公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb+ }3 ^5 L. V. _& Z1 `* J
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」8 M" }- g8 q* q) F
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
& G. ?0 F" f1 A- t4 T6 r$ C如何支持公仔箱論壇5 r& X& q: G4 z3 g2 k& _( @
2 w' U4 t+ T+ s; T8 X5.39.217.77一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" \( N j8 R$ h
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! Q M8 C& y E: ~; }
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
0 Q: _' O8 C- w2 |) y3 A0 q■詢問如何幫忙
+ O3 t# y1 N7 r& A0 \公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。% S2 I; y: W Z: Z
■給予希望
/ C0 y3 p+ C9 F* U* \; x) ytvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
8 D& @+ p5 Z/ j! `" C- B9 D1 m■增強正向思考
4 y, a/ l: a9 |0 r7 b' s% g公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。0 k i% G7 E4 U+ h1 b( _8 X" @
■保持幽默感2 m! _0 |: V1 g p4 r' P, x
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇( x8 ^/ ?7 m9 b5 [. z) o
■鼓勵健康行為和活動
7 T5 B, U2 q. P8 K4 K5 c公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？ v' V( n- z1 x$ E
/ }1 j. V3 C7 {. i" B有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇$ y$ X5 B8 i1 m
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: Q3 X1 X7 e$ _. U& V. B3 v
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb+ L' I* T! J. h' B8 | m+ A
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
& c* t5 s, l* I! N) M' c因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb7 U& D* @$ F# C: |/ O; a( w
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇9 S8 L. q! Y3 }. q
以下步驟可助照顧者緩解壓力：" v: W% @( Z) r8 ^4 r' F: m w
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
, @' V# C9 F. D+ z4 K$ ` T: S3 ltvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" ?3 x9 W X0 C0 |9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
5 C; ?* h: }( u4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
" I3 a4 W, j t! ~ j8 L. Z提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.77: A* |' M6 O0 Y# e% _- M; J
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ Z2 Q' Y* ~' Z
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.77+ {: h- ]0 |8 l1 c. M7 Q
1.否認無法接受這個疾病。
' J0 L0 ^) z# \# S. B2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77& f! e2 [1 }% L* l. g& R2 G
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
; ^+ N) D! p8 z( s; ` e4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 Z9 d7 i/ K& A
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
* p4 v% ~$ v5 _3 F公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q+ b: U) g' v' e f3 S
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 K9 }5 N& ^4 `1 m1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb7 @. Q# ~- _/ W
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇+ i& h. C: j* u9 E& I b( X5 q+ l, U7 E
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。$ [- n5 d! z$ l/ U2 I+ f/ l
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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