 5.39.217.778 E) Z6 k. Y/ ` ^( u$ C
公仔箱論壇1 O0 _3 e/ l2 q9 T' }
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
) g1 Z! \; u; o4 v( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77. h! j8 ?0 O2 l3 Q% ]# q
大陸新聞中心／綜合報導! p2 {3 l2 \- ~
d+ p9 S/ f4 t. @根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
$ ?- c% _, M. R9 a9 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! r1 p7 @- d1 g( {2 [) m
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。公仔箱論壇: W$ ~3 [5 r. o; d$ r
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
6 z! {; C7 H$ T! t! \5.39.217.77
# R5 {0 J2 {1 a2 u4 B公仔箱論壇說法2：飯前不要吃水果。
$ d& H9 t1 }' w( k. S, f$ V5 I5 u錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
3 Q5 u' b5 D# @0 y" B y4 p公仔箱論壇
- m; l3 z1 i1 r g/ d公仔箱論壇說法3：飯前吃水果有助減肥。
1 u/ n* o6 g4 [5 jtvb now,tvbnow,bttvb正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇6 B) y5 m1 S4 q2 W, O4 g, r6 d
. F/ ?) s/ m+ j6 K* K& }% x/ ]( ?說法4：飯後吃水果易發胖。5 b9 r5 D a3 ]
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
2 E7 b; r7 g M mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% x% \+ w# b' G
說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb. L2 ?/ t6 p# _" @
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。) I( _! X; o0 k& N( T0 V0 c
l9 e& J. v* v+ [ G* atvb now,tvbnow,bttvb說法6：吃飯時不宜吃水果。
3 b( ^5 l x% H% e: z( F! g! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。5.39.217.77$ ^9 D. F5 w# V7 b+ t/ C
3 E% p7 S" T4 l3 W& @
說法7：水果越甜，含糖量越高。
+ n! i3 [0 M1 F2 F9 t/ T1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
" n$ D3 P9 k3 M公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 b8 x( Z! W3 y8 t: I
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
! F) [2 a6 M; j- ~; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( G9 x+ w4 u2 x
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。- K/ y2 E( {" q/ `6 V! [+ C6 b
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
6 ]& y, v, [1 a" g0 A8 T$ k公仔箱論壇
# Y6 G0 t1 u" l: d) g; }tvb now,tvbnow,bttvb說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。& s5 _4 s% D. k$ d R( q z0 l
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
; ?- E9 B) |( e. R( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X/ Z+ ~$ M6 ~3 R2 L9 F* X! c公仔箱論壇說法11：寶寶要多吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ Z) y+ [+ A4 t( k. ~$ E. _
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c. B r, Y2 Q) Y
公仔箱論壇9 m3 [! z' o% ^. \, n* I
說法12：水果都是低能量食物。
" O8 _% `; G! V: W5 ^% V公仔箱論壇錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
8 D, v" U- h M. K4 }: n
& }, h. x1 q% p$ Q: z5.39.217.77說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 ^) h4 T2 }* M3 ^0 Y, f
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。2 C: E6 v& _# f/ S" x
5.39.217.779 o5 I: h$ H- _# [* V- {
說法14：水果榨汁食用更好。5.39.217.77, ?, B1 Q9 H$ U2 H& b7 {# O R' w6 ^: x
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
# p# l2 y! n( @) Q0 _; ~1 _
! U) \' n8 X8 {% O H' o/ ~& |說法15：水果可以代替蔬菜。
& \2 P( m8 ^! _7 W; z5.39.217.77錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。$ A2 T9 v; k# c" A- V" d
( S# W& ~# F. Y, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
8 C* M9 a5 R1 D0 H( G! @公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
5 M! Z; V- \" e$ }& E9 @) T公仔箱論壇
1 e7 h: m% w) m, [; h% D# U說法17：空腹不能吃水果。
* o+ R; o) Z k4 }; O" o, y5.39.217.77沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
