想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
/ {/ `8 U2 i, i- R( X( U公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
2 S% D& Q+ _. A8 D+ r( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.778 i, W5 }; `, x8 Z
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3 h7 c; L1 i# r% H- f. k' ?0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇( ]5 r3 f& ?( c* `0 I
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
+ r' G, i; |$ ]1 l5.39.217.77枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇6 h x$ x" o% j3 g, L2 \. y
# n% g: J$ o U3 h1 A/ z公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞- H) g6 y( v3 k# j- q0 i9 F
' q) u6 N* _2 V' O4 H身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 l) l. W X$ b' n2 ?1 a& W5 i
, M! t. \# ?- F) r9 j7 [, t1 e功效2使熱量代謝更順暢
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4 P! a( I2 F7 N! ~# t- T) P公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。$ C% T& S/ I8 \0 {+ u
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
/ W8 a8 u0 X. w4 B* j) ?! {Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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& X+ M! W% U( s- t, t% r/ _. R/ \6 D5.39.217.77運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！# f P B: w$ e4 S1 Q1 y
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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' m9 ?3 B" C' q& ^. m7 K7 _! u4 [tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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$ k6 B1 b/ A+ b: i4 [, n常見水果中枸櫞酸的含量...# z H) S7 O- W, Q9 T
7 Q" X& ^) S. E( q1 B, r公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
" q; S9 j/ e. n* X0 R( D, U9 {: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77; H6 `9 R6 n0 D) W+ n
1顆橘子約1.2g枸櫞酸! m& F0 J, O0 P2 _+ ]* `
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
+ `! K( Q( d! L) {! U* Z& s6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X# {& s( F6 L; J* t% g
市售含枸櫞酸的食品有...3 d; |' e) Z; b! }! I
/ j4 q% O& C0 O/ s ^, n5 n5.39.217.77各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb% U1 a# Y. {# ?& J) F5 O! w5 a1 Z; k
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 e* H1 k1 I& z: q( ~' @1 V& S" Q1 rtvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等公仔箱論壇$ v2 T$ e5 @$ J$ L( ]
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% s) R0 F: v) F7 q3 A1 s! etvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁
% T, [4 `# |8 B0 |% n0 `8 T' f6 h. q# j公仔箱論壇5.39.217.777 u G8 S7 s% C8 i5 k
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
Q0 v0 }( H% b. s( ~1 ?3 |1 H公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
, q' D+ l% ^. m* i( w) u) x$ z; l或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
. U5 q6 Q, z6 |5 R7 y+ k5 ]6 ^5.39.217.77但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
% l6 f9 q4 j g5 |/ T' y* t3 {公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；. e4 r" T4 m, @/ Z% A
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇& Y( m7 O, s- [. q2 T9 j7 f' z
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( a0 E7 ]0 E2 B. Z
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77+ S+ A/ _) p4 M; S& M3 E0 C
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 S. T6 V6 m5 B
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: f* W+ n& @% d
, y6 C/ C7 u% [: M, P7 U$ @: w5.39.217.77Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb$ i: G7 A4 z, H$ t
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( K2 V+ d2 P! N% U& Y; n y$ x
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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( G( m( c! Z D6 X2 v( s2 |tvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！& u w' [# B+ z
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
: A# ~# [& j# @" n' c公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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