本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' {% i7 _) k7 j4 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' }' @* z: G% N6 T% Y! {; f6 I
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb g q6 B6 U g$ E; X
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
9 z0 r; K6 H) L+ u8 k2 S# R, b要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
3 a0 @2 ?2 Y& U( J' B: O0 Q/ t5.39.217.77如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W' \7 t! j! ~2 f7 ^ O" P3 k
+ F% N2 v/ @" P8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：2 z& u; w! L0 ]
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 ^1 i( T; o* |1 Z) g# W
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb3 r; P& Q) k# [6 _4 w) G
■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb: m0 f( P; u+ c Z2 A
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇: V7 N3 z" w& E: U4 i+ A
■給予希望
* G7 a5 \; y: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。( W; g4 S: ^ e. Q0 w3 r
■增強正向思考
3 q: B8 T' C$ ~; c, F& B1 ~tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
8 g1 ~; U" \* J; o; q6 j8 w& R$ S■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 o2 T: I% D+ K
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
, o, X" u9 U; R; Y( G7 @4 t■鼓勵健康行為和活動
+ P- x9 `/ o; k M, G公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？; q# G3 d; H$ E: w0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& r1 ~# g8 t" I% A4 J
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 I- c) `8 r! w0 ]$ \, B. C- |) `
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。7 a1 d3 r- `& _; D# ^# q- R9 y
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, e$ n6 Z, [% Y; Y& Q8 T/ z' Qtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
1 k) d' `- x1 n, f" \3 q- d$ Z因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
0 X; N5 L' k' o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。3 r$ o8 u# u3 A* D
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.773 F6 U) |" r# d8 P1 n8 j/ I9 E
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
; g! q& H( _! {5 b5 Y( j5.39.217.772.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
5 }" I# O3 j. D H3 W! @- I4 ?6 itvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
: N2 O+ I5 Z9 Z9 F; e* N4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
4 J( H2 {) d3 h, i( t2 i- ]( Y3 y8 v4 @提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇6 Z2 t" h" I& Z
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候' Y, f* g: v: q0 `/ K7 R% y
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
9 k+ h% P! p+ m) b0 y5 e1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) ? U* \6 a% @- m, B
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。+ i2 W6 L9 y+ K1 X, H
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
7 f5 K" S& P3 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
8 B+ x' y% M1 _5 H! e5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
/ ^5 R/ |. G8 c" M6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; Q6 m/ o5 J4 N+ Z4 s* b5 l7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。1 o9 f" h' S/ V ?, _& k# P' x9 A
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。$ v. E! Q; _( C5 n
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
t/ g$ W/ ~4 Y* V7 Z5.39.217.7710.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
! k; q/ Q+ ]# ? U7 `, I" s: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# \7 K. d0 t/ v& r5 T: F
5.39.217.77' } ~- w, \: p8 `9 l* S- a
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
