本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
' Z$ e5 J7 l) i* O- o廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
4 \+ |( Q' h4 ^2 {3 {/ s; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 Z* O; D0 ^* [" h& P
如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; i! t. ` S. t% b
- p, S9 _7 v1 F$ n1 p一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
5 y: z! v. E# }* }) I$ L+ F公仔箱論壇■表達關切之意
. U$ I, a6 l. b" m0 v1 M公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ K7 Y0 v. @
■詢問如何幫忙
( a0 |8 m( a( P$ N# itvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
$ K( i* k9 k8 [. |& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望" O, H' ~! D/ s; @, b* Y3 r \
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a0 {, O, d- w; c
■增強正向思考公仔箱論壇& u1 P! z; H2 T7 v
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
- ]7 O! I* ~/ D6 j8 I5 Qtvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: F" p/ ^7 t& A& L6 N
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。0 {; X# n, R# C( F0 t# q. B
■鼓勵健康行為和活動& {; h; [, b# E* _* u
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.77# ^( G3 M( E5 K3 F3 t
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.77! Z- }5 x* C& @+ G) m/ j
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
) y( P' R O5 l; g5.39.217.77在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
' W0 ]. N7 M* j# t+ q5 j8 B4 ^公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
! m6 V9 s1 q! r6 G$ v& v' {- }因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
/ Z6 j# z" N( P$ |1 T+ v華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
% y- H5 L! p5 k# N0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：
: o8 x% R6 f9 o. L1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。$ k" a6 I d! B3 C! F: [
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
8 j% R9 @) L4 }- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
( M$ e5 M; S' g0 `- h, W! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
* F' T! O: ~5 i7 h9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
- I) i* g0 Z5 `+ p) g9 u5.39.217.77最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
7 o( T; \& T7 U$ ~) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
' i8 G( v. {& \; @* Ptvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。
# u0 Z/ T E1 J1 R3 l+ y- x6 P0 ztvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.771 W6 m1 ~, H, p @2 _" P
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
2 h7 v, j0 v- G/ s/ e9 a- G8 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
! Q3 I; H. X. p% {& v. ]* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
b! s# l' R# r7 Y$ _/ n公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。8 C8 y+ K3 l4 H- l: @
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
c3 W9 ^( |* \5 a. K8 `公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇. |5 s# _9 U. C) u7 e" i
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇+ z" d- Y- X+ Y, d% R
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 f2 k* }. W- ]6 u, J
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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