本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 |/ k/ i* t& ]
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' l+ W- {9 O& E" m6 o( J
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。0 F, h" U8 l' P5 ^% Y B* |
如何支持& ^( J" D4 p8 d& ]
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
# }' J" }8 I0 e+ m5 {4 y■表達關切之意
" \" w1 K, C A9 u+ a9 R8 z明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
& p8 b) |; r5 z1 y; |2 Stvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb. e6 G5 B9 z# f4 ?6 _& o' e! ]
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, W3 Z0 A3 O# I1 ]) [6 b9 F; \; I
■給予希望5.39.217.77+ b$ K; l# ?: ` H+ [* G5 T. v: ~9 J
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
5 X( a6 H6 p, O: z# W5 \■增強正向思考
6 p5 {9 o; I) O0 v, K! Y: K: c公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。( s- L$ x- x7 q9 g- r! H% V. \& `; q
■保持幽默感
" h" F- P4 W+ q- [4 P2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 A2 V5 c: |$ U■鼓勵健康行為和活動
$ E/ L# u. _$ F# W, T0 n5.39.217.77邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ V4 E* p! d9 w
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.77+ Y9 q! p5 H9 c9 M& E8 x
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
' Z" ~& _/ v. v: A+ m5.39.217.77也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
j m2 P* F3 s: T2 a* V, v, O; H) @2 U3 Vtvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 r3 J V) f8 [' G3 e' Z
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
) x7 h# t3 Z- B \公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
/ m; \0 ^6 E! x6 D8 h6 K. H' B+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。" z6 _) U" S% r6 E
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
3 u* X9 J6 Z3 m7 L3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& s5 R0 ]9 n9 X5.39.217.774.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。& x7 ?7 k+ ~* f$ C7 j) p
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇7 Y+ J- x" v6 \: W, ^
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
7 Y. v3 l6 C S3 J9 S3 i/ U照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
, q4 K& w/ Z: J& l dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- o7 r( H7 R# ^
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇1 G- N# _3 G, \. j( I1 N
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
( H4 D8 y8 {3 B$ E! \8 i5 [tvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 J; l4 V5 v" N
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 q2 |9 M# U5 G
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb S. Y9 J, ]8 B: b5 s9 x
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
* i! ?; _; d; k' N: T; ftvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
/ s" [% f ]+ g! t& B" j t/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
! W, G; k7 a+ [1 }10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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l- G6 Y" }: A. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w2 k1 [8 ~' W& d3 h" a
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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