本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 # x, r! ~0 t/ B. T. K. V
* l( p1 W% {* W! w, L: D8 I: c' t
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。1 _9 H' G/ v7 M+ \- _* M9 T
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
; H- B0 u* T/ C# Ptvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
|+ ~ L! [) V" F0 @1 k公仔箱論壇如何支持2 G9 w! o- d d1 \
- |! b/ t9 V1 M( c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
, n. m" x6 z& b" I* i9 utvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意3 v, U! `$ [- m2 N' h, H7 ~
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇7 R( C9 `& y7 H- I6 F+ k% C
■詢問如何幫忙
7 I( e0 U- [% Z8 I7 I9 q患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇7 _& v/ r6 K: N
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb1 a( A; a5 r5 g8 n& M1 i
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
3 t1 V% O' }- u" Y■增強正向思考
7 r& m* P# J! b& Q2 x, v4 J憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
3 @9 g6 o- v' Z/ E* M+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
3 b! Z0 F$ R$ j) k- y5 i' I公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* @) ~8 o8 i h; |8 Ltvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動5.39.217.778 }9 O( i. V7 r
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
! D3 {2 l8 M- x" `9 p1 n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, q' {9 f) f3 k! [2 g4 X2 ] f/ u
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。- w1 _& ?0 S/ a! `9 Y7 Q4 b$ v
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。+ B( B! H; c3 S
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇, `9 l( E' `+ ]
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb3 A$ @8 d2 y2 E) Y
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。3 u6 Z. |; ^2 l5 ^) l+ H
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
. O D% ]! K) }, ]8 G& \9 ~- Y. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" J; N. K$ i) M4 Y# Otvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。2 x" l$ ~5 _6 o' u7 l
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。+ b- s( z( z& X2 m6 q: X5 S
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 S" Q+ _9 w0 z P( S% H
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 ^* D2 r" E9 [. z公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
8 o- t+ n, t, W. s9 |5.39.217.77最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
# k l5 O; v8 ~7 x% ?照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：) c% Q# m) G% @
1.否認無法接受這個疾病。
$ \0 G. i: ^5 r2 _5 q2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。4 G+ P- f! |1 W8 K o0 I) i0 `
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。, F- I2 W5 o! l( l) z0 w
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( F8 g2 W! c9 D9 v
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 Q. W C( _6 C7 w' z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
& h( ?3 B, R$ j: ]! ~7 e公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
$ A3 R3 [. x" s7 D5 W8 g( o5.39.217.778.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
- v( \: D: {0 J9 h8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
) q3 {. Q) }/ L$ Z q; Y5 a5.39.217.7710.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 j) R! Z7 O" E' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 k# `! O4 k9 J
5.39.217.77+ C/ e) s4 b) Q5 E. b8 D, [" ?
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
