" N! y2 h# U( V7 G' }6 h5.39.217.77 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ Y, W9 s/ p8 _ }
' P4 q3 R9 n. Y( H; [tvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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, c6 q8 g C9 I( e9 v* x* z5.39.217.77 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。0 v+ A9 ]: J6 Q& W1 d+ m
) f8 ^ ?9 [- Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 K0 i% @$ v8 D1 N) n1 n
9 c; m4 m9 f* `" S) ~9 q+ f* A5.39.217.77 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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8 k; q2 h+ i) F rtvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。. D1 a. T* [) r( t3 u2 b4 Z
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。% ^. d! z% V5 f' A
6 g% o- @% G0 |7 r N% V o 8.換個地方就難以入睡。
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3 o3 L4 k; m; j. l 9.一上夜班就睡眠不好。
: n( N* D$ p& T/ u+ M% Q2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! N1 @5 c4 E' d* o5 X; j
10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ q# ^( B/ X- M3 Y% h5 D# j& m
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb: g: L" O% |( v7 |- l6 n! \% V
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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7 q: |% ?( ^: A% {& O; ~0 g9 j 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
I. ~. |- d! Etvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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8 J" Q! D! b3 q5 g& ltvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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' I' X) l8 _9 A% N R8 A! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇- G" [6 K7 D, m- L& g
5 X8 r `3 ?7 u; s- `" u; K公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# m) J8 e; J* x4 C; z
% \; L8 d4 i- y* u% c( B, @ 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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