「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。
2 D2 W+ ?/ H3 V9 u! N4 \/ j# ptvb now,tvbnow,bttvb' ?& w& F) Y$ i8 d4 L5 f
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。5.39.217.772 T( A7 ^, o1 d% s! x' v: v1 i
+ O7 l% s1 E& l3 F2 u! ?7 B: Q5.39.217.77《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。公仔箱論壇2 ~$ T( G- ?' z( u9 z* h
. G* Q% u7 w8 ~" i公仔箱論壇此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。
. a" W+ P; J- A+ z2 E+ a2 O5.39.217.77* G1 L: f8 d: _
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
: j, q4 s/ {& D6 }7 f) J6 b$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ g" ^& d& O: b2 G4 d% y/ o
1.一週5天12點以前就寢tvb now,tvbnow,bttvb% o0 U+ z5 E3 R* y
9 R" |: _. C( y( y公仔箱論壇中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。5 E+ m: y$ B. E7 t1 {7 Q5 Z
: z. Z- K! [( L4 u: m8 I+ U/ D* h) o
2.積極攝取紅色及黑色食材
4 u. J/ Q% X3 j1 T2 z5 S! u
% k! ?! L/ X0 X& Z/ \& n% j5.39.217.77紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。公仔箱論壇5 Y- j$ E! L( o8 D$ e$ \
4 Q9 a* v; S/ g9 S9 ?2 j《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
% v' X! L4 q" Q* r F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- b8 n" D& ]8 J
3.不要讓肚子及腳踝著涼
d* T+ Z* t. Q# x" N7 ^( _9 R% C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, o- @$ p7 M$ }! O$ _
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
5 \ Y8 b8 _ _9 W6 v6 X7 |
2 n) @; d. h. `; g: \3 q7 mtvb now,tvbnow,bttvb另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb# B# x3 W. {/ T' M3 C% U5 Q+ ~
% E# \/ y+ Z9 m! R4.避開冷飲
* ]/ l0 B7 `8 q7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L% R( n0 [0 a7 e5.39.217.77清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。
. ]- B; H& _$ t! `公仔箱論壇6 I {# W3 U. t7 X
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
