更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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2 w4 l! E0 w% V; [7 D0 p早安健康／楊東霖編譯" _& M1 E/ I- s4 i
+ z- C d7 D# e4 V$ M公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 S0 j# V5 v2 ]* {
4 b4 Z' Q8 ^6 w7 k/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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& [1 T( d, W! M2 k5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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8 o3 Y2 n# j8 v* l女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。% R, u/ Y! s& t0 n8 d r
( h$ |( n S: Q7 `* u0 ?8 {9 j0 e ?不良的生活習慣 加速頭髮劣化
% |# j2 _$ _8 R. s5 i o, ]" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B+ l& l' @9 J3 h- Y2 a其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 / S# m' z# M6 q/ k) o* A( Z
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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( B% J1 l" D6 F! X8 P(二) 髮質變差
. ^. l7 W( g" C# v1 _6 Z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb" K9 @) f- ^% @4 L' R8 G
) e( [% G2 c o0 _: a% w9 S) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
h9 d1 _8 c9 H, u9 m1 G% z1 r; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb: }% X9 p4 D% N) u
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(四) 頭髮油膩 ( l5 |; o8 V3 x! d! K l) E
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb) P# t3 f+ o8 V$ I
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(五) 頭髮容易變白
2 l% g2 Y( u9 i6 @4 D& ^! ?! Y2 s更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 公仔箱論壇5 v9 }1 n* q2 m3 V! G3 h) ?
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 & q" {1 T+ k9 O
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(一)不要用過熱的水來洗頭 * q/ L H7 b7 ^/ F
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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1 ~* w+ s: v1 ~- m2 k2 G& N1 Ttvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
) C ^2 T( i7 `% d0 A公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇6 d7 p( T# Q$ E( q. I: w
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77" [6 w+ ^/ l- m* G. R1 z" u- @
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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: k1 e0 p- K/ B+ ^8 W公仔箱論壇飲食習慣的改善
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4 S0 @2 H2 f7 o' ~公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇+ K- A0 _! `2 K F* D/ _+ [5 S
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(一)蛋白質
6 F- r |- n$ } T0 t+ ^蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
0 S+ |0 N% Q; i6 s" o' E/ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, H2 o3 g$ k: e, m
(二)異黃酮 公仔箱論壇/ {- H4 L- ]0 R/ P
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77) p2 S; n& N; u* m
8 s ?* Q% X; H2 N) S! R9 b(三) 鋅
9 U7 Z% d0 \$ O( F. ttvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 / w; L+ O7 Q/ ]+ G# y
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(四) 葉酸
& e& w/ |: O+ }) p0 W" p葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 L; F9 V) E' s" V
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(五) 維生素E
3 @% h. Y p# h* K& y- S3 w維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 - _7 ~- S1 [2 i+ n& o0 w
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(六) 薑
, |; \& v+ C x7 q薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.77 E6 P6 F, F9 i* p1 T
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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