壽命60%決定在自己手中
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" Q& {" ^3 R1 r0 _* M" e% ytvb now,tvbnow,bttvb死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇- p, `1 K% Q, f5 B+ h1 f$ S2 R
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用2 s" w7 ^! [4 N0 z) X
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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& o* t# Q3 `$ J7 Y在這個問題上，你自己比老天爺管用。
- Y) o% z: B1 J) y' O吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
: Q; O ]7 x! }& \; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. A. x6 f" d& b# d* D
２．全世界最不好的習慣是抽煙
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' K8 |; J% j7 O9 t# j# Z5 ztvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
# N! K- H. p, ?$ K* ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ J" I: T# }. R5 I; w1 t) e
３．營養過剩一樣中毒) _4 L% C% n2 W5 j' T
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
0 |6 d+ O4 I2 l7 E& J; L飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 z4 l/ S" Q( O6 m! n) W/ t; @tvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇8 A' h$ o1 |+ N5 q
, v& m" V, V2 r: J# V3 H) S+ B４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
1 g* z0 F/ l- h3 S) m. m. U3 G1 H5 [ b7 ntvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
- k: x* o& o6 H% r7 {/ T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# H0 Y: X! v1 ?7 [/ W# d5.39.217.77” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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9 y& V' h9 C" l- R+ u1 u５．走路是非常好的鍛煉方式0 e+ V0 K. K! {
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ , h/ R: P, |0 C9 b1 d) Q
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
5 d; l0 ]" p7 e# f8 k9 b' H5.39.217.77世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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4 O m% A: U: }' {/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家庭不和睦，人就會生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 z7 v1 j' y$ j2 O
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ; S& J3 O- @ ~
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第一，要尊敬老人；
& X0 Y& k9 Q" X第二要教育好子女；
; y% V, q3 K1 h公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係；
) P1 V0 W2 y4 c( u+ J' Wtvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇# N" w" H5 @: U6 ~* q
N- Y; J$ O8 M4 ]公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
( W, L$ \ R% \/ {; y" `tvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
- X/ h$ V( z6 A0 V; D) a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^% \( e; a" v
; n! K7 j6 O" O８．每天健康生活，要做到七個方面 ; l Q7 R, v! b6 g; ~3 c `/ v
( u; f7 `3 m& O$ x U第一，一定要吃好 3 頓飯； 7 p3 @5 M# a" Y2 w2 M3 M& y
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇 Q' K9 @# b& m( m8 j* d
第三，每天堅持運動半個小時；
% A+ _* w) |) j0 I( Z% \. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； 2 E# t; ?; p; L# a
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ; }$ Q& x! N% }" G' Q
第六，一定要家庭和睦
4 c3 Q, S8 x5 \# G0 N/ _+ N1 l+ M' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇( B% T( k: G+ o/ b, S' ^
; j3 ^" e4 P% L9 ^: ]' e& p) m公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” * i! a* ]; p4 o( i
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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* o; K6 t6 t' r4 v９．紅薯是世界上最好的食品
* q/ F: }+ t$ L, b0 D請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
- H/ E( G6 Y0 T/ h* g7 W+ z( ptvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.777 _0 R5 h' q9 B/ \# o" a. O
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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