睡覺腳會抽筋的原因1 Q6 K, p1 N, j1 L' f" Q4 g
筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. | V; `& a/ @. _/ L
* Y* q% w6 j4 ?& H6 X5.39.217.77華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。公仔箱論壇- [1 S i5 L) ?5 k# c' r) f! m
# N! r7 j q7 ]5.39.217.77夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& b2 E9 p% o) W$ J0 L/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y$ `* ^% u; }( Z2 Q; m8 ^
中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb' o2 j1 ]# ]8 }3 A v \+ w
抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
1 }# K. s' i9 Q$ [% A- G5.39.217.77
0 d5 g1 `$ [4 n& Q9 B& j: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f( t {1 \" N& J" L1 ^' N
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
! Y6 k: ]* T1 @8 S, h) ?/ |5.39.217.772.局部循環不良。
" W. t5 T" u( g3.水份和鹽份流失過多。公仔箱論壇4 x: @6 ?# w o, Q. a
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
% ?" n* P$ A6 g+ v! V$ C5.環境溫度突然改變。* U, P9 E& n% E1 o* g3 O k* e
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
* x& u; q/ B ?; p3 u1 w# |2 d* E" `8 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.情緒過度緊張。
. w$ X- K) ?9 r8 r( Q# p3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
3 a% |- c4 s8 f2 i& atvb now,tvbnow,bttvb9.一些尚未發覺或確定的原因。
- m3 d$ h" }6 a( d5.39.217.7710.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
+ z5 U4 @, q# P# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% _! V0 w3 _. i/ |# O0 ~
預防抽筋的方法：
. h) m; J: }0 z [7 _4 y公仔箱論壇1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2 p# i$ \5 H# M! s2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
8 e$ K+ T. [$ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛5.39.217.77: V: b* w+ o3 Y
奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
+ K" L3 T1 W* `0 P, C* x# h6 Q些低糖的飲料中獲得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, m( z; \( L* Z) R1 ?
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
0 K: |6 C- y0 Z$ \! v- Q5.39.217.775.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。5 T4 z0 z! x# u ^, |2 i% K p1 A
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
_% {% w0 Y) |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
0 Y. O2 A$ D! s4 E e5.39.217.778.以放鬆的心情從事運動或工作。
$ W( J. I( T% i$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
/ P, B. Y! U: A- D+ i6 _% K2 ]- o7 w5.39.217.7710.不做過度的練習。tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 M6 P3 w( x& [. j) e U1 _
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
% A% R( @, u3 b$ M9 [* I# I2 t! m8 X! k( B
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
. {7 J3 ~# {/ C5.39.217.77在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。公仔箱論壇- K8 d: f' E! @* S
! q7 f. G+ d$ b- E
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
1 ]8 r( L0 y! U, m4 k' v; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q9 H/ _% \1 P5 w+ G, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
| 
