壽命60%決定在自己手中* H, z! U( Y \
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇/ i: o D' J) ]. K# z6 Z" G
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.771 D% [$ }- N; ^* b
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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9 m8 `* p" y1 q. t& N# V$ V公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 tvb now,tvbnow,bttvb" b {5 n- s) J" k5 D
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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- f* q: S7 ?+ Otvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙
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( F3 i" ~7 z% z) ]4 q0 l抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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4 u* M7 M0 L0 l$ j2 ltvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
- ?* s1 |( C% V7 A* K5.39.217.77營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb1 @. A) B4 n' S( g6 m* ?' H
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
" W. V7 g$ A' A" l5.39.217.77千萬記住，水是人的生命。5.39.217.77; f0 V& k; F; k, C: D/ G
1 X- \* ]+ K+ R４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
% M. U/ [) H2 d/ Gtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 f6 l4 P5 A$ M9 I+ {) o+ r
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 o1 P8 Z- @: o$ L1 E2 f9 Z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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1 O* |$ E9 e( ?% U; Y0 U% q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．走路是非常好的鍛煉方式
( p( U8 E( `- x, x" n- a Z+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! B1 \2 x. X
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
- c* J2 P/ D$ C' m3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K7 N3 u F$ m2 Vtvb now,tvbnow,bttvb６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇5 n2 ], H) O4 b( o+ O9 B9 `
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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# w, b0 L1 S5 v- K+ N$ s ytvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb) i7 e# D t2 M6 d; X9 j4 m
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇* F6 [& a/ I: i
% t( m S/ W7 \1 z& {6 r5.39.217.77第一，要尊敬老人；
7 c# Q; }1 a: n, {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二要教育好子女； 7 E! j3 W8 H+ m1 B/ o' Z
第三要處理好婆媳關係；
# Y6 L0 Q) g, @ d) stvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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4 w; a( H q2 a# }' D, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 : r, q+ p" Y& k" c8 `
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.77+ G/ o* c/ _2 i/ ~& h
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/ X( \: P: E4 b8 ?& N9 G: m, M5 w' D８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
% U' W* }' N, C) x0 ?7 p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 D4 E7 l( E% o; G( y* x& _! V第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇7 i6 S' A" p; R3 @
第四，每天要笑，身心健康；
, y; m6 u* ~5 [. }3 M% ]# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五，很特殊的，每天一定要會大便。
) p- d1 p2 Z, B! e% c# r第六，一定要家庭和睦
& q1 H( \2 l5 [5.39.217.77第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.77. D4 E9 Q4 u8 J6 `- C
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, R9 { t+ L7 M& J; Y. Ctvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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) x- T) ~1 C8 L9 s! S$ G1 |- t9 b９．紅薯是世界上最好的食品
% k3 c A- u- d0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
U$ D$ z# P) }6 b5.39.217.77珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 {$ S: [& T( m9 g* u. e
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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