壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G! T" w. _, W! E$ J- ~
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇, \3 }& U+ Z" P) p& L
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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- K) d# e' `/ K1 Y3 x5.39.217.77在這個問題上，你自己比老天爺管用。
0 O4 N5 f& o' R+ O' m公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。; R; X( X1 o2 [8 ]
( E, c4 X9 n/ s) Stvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙
+ u. C. f. q/ z2 U4 A2 v: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 a7 N% @0 b1 o% m
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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0 T3 I$ `; |9 Ktvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
4 d- t% J8 n) X# ?- X營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
& N/ M' k/ ^% R7 U+ f5.39.217.77飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
" o8 i9 y* r Q0 z6 b$ ?2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇4 H9 F+ }0 }# j/ |$ m- J. P9 M$ h. s
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ m1 R* o: T/ D* k% D2 v" W
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb j' C& f+ e# e6 E U6 A( ~
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
/ |# U! ~, K. X5.39.217.77” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb" C4 P& `8 j8 D' t9 d7 n" R Q
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５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.77# ^1 B5 M$ Z' P+ z+ a- N
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 1 `% m( \4 E. @0 n. `" [2 [& ]
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
, Z. r/ V3 t# K5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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8 s( U; a6 U& e# ~8 u: e公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病 A6 b8 d* E0 l' K
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ; L' z( j" [: W( D5 [3 e
6 X! A: \) K' X8 J/ |: H第一，要尊敬老人；
, k. d1 B' P, ~: k第二要教育好子女；
- K; L$ G6 `* X( t0 y# J: |第三要處理好婆媳關係；
% D0 I( ]3 t& X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.772 @5 X% W3 C/ t+ |! |, r
' n2 ^0 [+ G0 n, ~7 n3 Qtvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
7 c# j1 u0 D; c3 x `' Q& W公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
; x% E0 j, O& x. M第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; a, Z5 d5 ^+ p, r0 x, m第三，每天堅持運動半個小時；
" s$ J" W, I# J' E" J; Z公仔箱論壇第四，每天要笑，身心健康；
# f! B1 K- e# q J5 @3 W% O7 K第五，很特殊的，每天一定要會大便。
9 [- Q9 E& q1 F! {第六，一定要家庭和睦
5 @+ x& X1 n$ b. q5.39.217.77第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 " X- u9 R6 S7 B- {& |
, t5 E7 U3 G8 Q& q1 V5.39.217.77健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% u3 C6 i. Y+ X+ V" l5 D* ^
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77+ e: H2 o* K5 G, G
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' \( C/ g% N$ ?7 Y９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇! b( Y! ^5 Z/ Y% U- B, z) T* ?
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。2 \6 k6 [9 r4 F# O) c7 a6 }
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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