預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇) ^2 \: u/ ~' S, b, N2 O
7 F, i0 L% M; z, z/ g; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb7 c" N* C+ Y* s0 E+ @3 K
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
! o& O1 F3 v, Q3 K' y! _2 T; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 ]; x. x0 l% m8 d$ F" P
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇4 L# o8 m; v( A1 X
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。 S- P) c# T* n0 Y+ M9 g
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。9 L B- \/ h* j4 P
o3 Y$ v6 r) `: ~5 b3 V% j0 qtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
3 l% x, _" e7 |- J9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y* I0 Q9 M( u3 o' t1 H1 |9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。$ j; ^- j" Q6 R1 V
. A9 S6 {9 P. X- J8 H8 O- V+ |10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.77/ V ?" ]' @0 K! a
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
/ d' C/ p% |( L/ j- f# D2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 C* y, Q- n d4 r" t
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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, i* c8 d5 H4 u" D來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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