預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。8 q) x% _% K& n' S: p" w- w
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb* a# K* e4 L& e3 v* x1 j( b
: ^9 C3 L) v! w) R) Utvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。 {8 J3 A, z+ X& s6 @
8 {+ q+ ^3 m: \, u9 v4 d5.39.217.773、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb: _3 ?, n" S; W0 x, a7 O$ j0 f
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
" r& F: @& ~! \* @- g* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k; b' L# s, [4 ]5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 I; y4 o0 ~* p
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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* i) t: M; p7 _" G7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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$ k" P' h( _ ?1 Y6 J公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77+ T8 ^" B7 q- I
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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- s( m/ }( I* C) b$ y+ O$ Q5.39.217.7710、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 r, g, n1 |( T+ H
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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0 l6 m/ Z# L3 `2 u12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.778 E. a3 `2 [* N7 z+ p* `7 R: Y
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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