本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ _5 i. j* W! [& h0 Y9 L5 D5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
! u2 c, G1 |+ A" M9 v3 J5 ]公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。* J( a- V N; H% D% L* [
! _" R0 G9 |; d1 A2 C8 a4 @+ o. ztvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失公仔箱論壇: ^8 ^+ F$ ]- M X
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 R d2 I8 V" |6 ?9 X D5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
+ P0 P2 b7 I- a人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- c$ d4 w" K
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 S4 t! c1 p2 ?
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。3 P3 K0 w* F* F
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容易變焦躁公仔箱論壇2 X5 |$ ~& \7 j
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
5 }) l' e- B* V! N& vtvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，4 ^) g7 w) R' _0 ?( r+ b ]
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。) H4 Q& j6 s4 g$ C" n. e: Z
7 L! }" T4 D2 h! N公仔箱論壇導致情緒不穩定
9 \* J! m: ?) J白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
1 P& Q" u; i! D8 Q8 p- ]* b }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，+ [, v2 K& @; R- ^
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77& s1 v9 ^, I% I& R0 Q7 d# {
- Z( o: w/ H2 X! e; @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病
9 Q! a X0 a9 P& G血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.77$ w0 l; \' w9 k) ]( o9 e0 J$ X
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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w4 O' d) r% h9 l, O" _公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
6 Y! ~) \* s- F& J7 y5 |! `! N5.39.217.77前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
$ N& E& H7 s5 Z+ `/ q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、# x( V' F1 D3 S, X# g+ B2 }' h
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇1 z. K& a" k8 w" N3 A
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
( w9 e( A4 E3 _( X& Z% E" F4 |4 S$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。9 ~9 u( u" ]+ z' o
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* n! V( v1 Q: O# Y
* A9 O6 Z h) c+ K) Z" y' n公仔箱論壇GI值
0 b2 W2 l. { K2 e: Ftvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。# x! B5 ~7 E$ A: E: S: I# N
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。* \, ^$ U2 z; H( q
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
3 h* b4 H# f0 p& k7 x# ztvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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