不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。公仔箱論壇4 D- S( w" C- z% Y* W0 s
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ X% ]( V, s( Z5 D& l n
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
2 L, i0 X9 `# ?tvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。# g, \, M4 A/ j* ]7 K+ W4 U
# f7 m# d' m6 a# G3 V; T沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# Q2 M% \" F% k; |# g- h& P( S9 X( d
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D8 x1 S9 n: A+ A
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 C2 f0 Q4 I* v5 |
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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& n9 H5 ?3 h. K! E* i B5 }5.39.217.77沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，$ L: d8 t Y; Z1 { V& l
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
# H' g3 z: {, _. m( t- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5.39.217.77! i; d& |3 ~, q0 e) `$ I
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇! F0 N4 N! I9 l7 Y) ^
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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