不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( d9 ? f' Q1 M" e% `1 d4 M' s
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇# B# G. V) D4 Q4 ]7 x0 C' W9 l$ v8 J$ q
( \1 z, x, X3 t4 I- o沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、公仔箱論壇' C, @' ^0 h. _4 H( R& v3 n0 Y
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。2 [0 \+ ~6 y+ Z# z/ F6 V7 A, i; p
! v. n6 E7 ]- {4 v沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I9 d/ [4 v$ T
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
9 b0 H9 t" Y% e/ q2 `( d4 Atvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，2 S. B, ]$ v: K7 R* Z- c) X) A# P
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。7 \7 t% s' ?# J* Q3 E
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
+ u# b3 }9 _) x+ c0 h: i9 h! Q% ]* V' ^飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
2 I0 v/ J. Z) t9 A8 T. i2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
- r. S# O3 Z2 p能夠將時差問題降到最低的方法。
) ~) n' C L' q' _! I! ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% @! d; G/ M9 [. w; L2 Z; i# D
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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