[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.774 O+ ], ?) S- a- f3 O" N
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb- u* _: }; q5 Z! S
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
3 L5 g) ]! N: Qtvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- ^, U" O2 x* H( H
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健身前後要喝水。/ e6 F$ j2 h3 o
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.779 M' O0 m# ^$ ^2 }& r/ o' {! u9 s
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 d/ k" [) A( T/ E
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。  z$ v4 P) K+ V  b
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb; U+ b, @. X# X, Y. L$ v
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。; y7 }# Y8 d) A( B4 [( W: u  U' ]  ^
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。