溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？5.39.217.77* k1 T) B: r( p: d9 W
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這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。 [0 R" v; e! M6 |" Z1 J
% ]7 ]) X5 H( G: q0 q5.39.217.77 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。公仔箱論壇8 ^# J- a9 f- D, |4 L3 d4 { w
4 X2 ` J# P( `* {8 ? 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。$ t( j7 P0 m9 [
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這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) j: S5 R m( X' ?3 {% N) _
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在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。tvb now,tvbnow,bttvb9 m8 K: t3 ?1 D1 C) ?9 f
) v' w+ _! Q9 j! G9 v( c8 T+ T1 W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。5.39.217.77- _3 b4 V# r; @9 o' a% p! y
+ Z. t( n7 f4 p) q: f5 B' \5.39.217.77 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。公仔箱論壇7 d4 i3 _ n D6 m# S
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Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。% F! Q1 i2 C( T6 y/ Y9 y7 w
: j( K! h0 T& ?) ?; d, t7 j公仔箱論壇 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。1 E0 f' `8 E' Y7 N
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有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
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Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
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6 P1 H, d1 S7 L; {+ m; k& C公仔箱論壇 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
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$ |# y" h8 n) ?+ A( f3 w7 ] 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
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% b- e& r! a3 d! |0 t, l出處: WebMD Health News
3 ]6 L- \1 {5 q! j7 e公仔箱論壇作者: Rita Rubin tvb now,tvbnow,bttvb3 b# P' R/ a+ c: G
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
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