睡覺腳會抽筋的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( u, ^$ j2 N0 E3 N
筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。tvb now,tvbnow,bttvb7 \4 s a. g( p) M6 c0 z
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夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。8 V! v; r6 b1 g7 K4 v0 k# S
4 T) L& H1 `9 k+ R6 v5 ?1 L公仔箱論壇中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
. t+ Q: m! W6 s, G/ itvb now,tvbnow,bttvb抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。tvb now,tvbnow,bttvb6 _: ?8 l6 r) L' Z' ~
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下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
4 r! L7 v; f. r' P' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
& m( [- O8 N4 Y# ^2 X8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.局部循環不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D! [1 D3 T2 r3 r5 e5 C
3.水份和鹽份流失過多。% j1 ]1 N" M! V
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
; v4 A5 }7 w, S3 b! r ^' i5.環境溫度突然改變。! G# s9 E( w; T8 A7 p' U9 P
6.肌肉或肌腱輕裂傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 \1 M7 J' A' ^" s5 R
7.情緒過度緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- U8 m' i/ Q! ?- q: ]) Y
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9 Y+ z; h3 ^3 T+ v9 ?2 ?5 h5.39.217.779.一些尚未發覺或確定的原因。
/ h9 w/ m \2 r; a$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?/ O& G) y, d+ S' O6 [; k. C& ~6 M
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預防抽筋的方法：tvb now,tvbnow,bttvb0 {* x7 u( D5 d* P/ L7 H* F. q3 K4 {
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
8 R; g$ B! T8 P9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
; C3 p$ W. I% y8 n% i" w/ C9 ptvb now,tvbnow,bttvb3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
% O# I" N1 |! c" }; [: Q7 J' \tvb now,tvbnow,bttvb奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
3 E6 z" ]; p- ]& b些低糖的飲料中獲得。5.39.217.77; |6 A J! Y5 m' `' |/ T( T
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
$ F$ R [, d. T. l5 y `; V6 }$ m5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。* i2 m; u) G# X# t4 X, r
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。& Z2 c$ H; S8 P0 p- L
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 ^- c. f7 I0 \
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
% [. z+ u. w* { K* Q: k0 F6 R# s! g% j+ s& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 U/ `# _. Q% m
10.不做過度的練習。公仔箱論壇" i' ^( s; {* @# I% D- d! c1 t/ {& x3 y
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 Y$ p7 F" g z0 s
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E l5 j K L- A6 u' R
在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。5 m3 [- v/ H" I& `% k0 }$ w8 g
) C) t7 _& u" D8 j若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
. z" K* B: y) M, ?" e; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M' F* v& t9 f1 n' B" |! Itvb now,tvbnow,bttvb發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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