你最近睡得好嗎？
) z* D' P* h* A$ W' B2 F% g
( r! W0 ]: [0 h/ C5 i2 [tvb now,tvbnow,bttvb
* c5 d. X6 D0 W& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人睡眠問題特別多，除了失眠人口與日俱增，有些人工作一忙想睡不能睡、過著長期熬夜的生活，有些人是熱衷追劇或手機划不完的夜貓族，有些人著迷於線上遊戲一玩到半夜；睡不著、不想睡、不能睡加上睡眠時間不規律，導致睡眠障礙人數急劇增加！ 睡眠作息如此不規律，你是否覺得自己身體大小毛病越來越多？ tvb now,tvbnow,bttvb3 e! D9 s) x2 _
睡眠與腸胃問題互相影響 腸胃狀況不好也容易睡不好
: k! H* D, W. Z9 K3 R; `睡眠問題嚴重影響身心健康，但你可能不知道，腸胃狀況不好的人也容易睡不好！ tvb now,tvbnow,bttvb: t, v: ?& H# v' W; d( q- ^& y
Yahoo奇摩新聞與早安健康日前針對上班族進行了一項健康大調查，結果顯示：高達47.6%的上班族有腸胃疾病，幾乎是每兩個上班族就有一個患有腸胃問題。舉凡胃食道逆流、便祕、消化不良、胃脹氣等都是周遭常見的問題，而根據統計，有腸胃問題的朋友中，25-30％通常睡眠品質也不好！ 2 Q$ L- H; v: N1 j! |. Q L2 U
睡眠不規律為何會影響腸胃健康？ 公仔箱論壇( ]$ d1 w: E1 S
根據知名的科學期刊（CELL）一篇在2014年10月發表的研究顯示：腸胃道微生物的組成不僅依據著日常節律的變化，且受到宿主生理時鐘的控制，並進一步影響宿主的代謝功能。換句話說，研究證實了腸道的健康其實與人類的生理時鐘息息相關，不正常的生活作息，將會影響腸道健康。
: s2 ]6 R9 a' k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是消化器官，也是最重要的免疫器官。人類的腸道存在著眾多細菌，在生理正常的運作下，腸道菌種的生態會維持在平衡狀態，若在熬夜及晚睡等睡眠不規律的情況下，壞菌會異常地增生，破壞腸道健康，造成腸胃功能變差更增加罹病風險。
* \! Z% h) J7 l9 E% L6 z公仔箱論壇維持腸道健康 更能幫助睡眠又紓壓
+ v" n) e. ?( @+ I7 T6 P; M公仔箱論壇
0 ~ a% H6 t# W9 F公仔箱論壇 腸道有「腹腦」之稱，人體的70％免疫力由腸道建立，腸道的神經系統是僅次於大腦，約一億以上的神經細胞分布在此，其中負責平衡壓力、安定睡眠的神經傳導物血清素與多巴胺，也需要由腸道製造再運送至腦部 ; 所以，腸道機能健康的人有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠，睡得好而壓力自然減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; h5 H) L% y7 Y+ f$ n% n
 5.39.217.77* y" c- I$ P: u& O
tvb now,tvbnow,bttvb9 A1 s$ S$ _& Q$ d ` L; j5 A; ^
補充好菌、腸道機能更健康 * E! w* A% W3 I) z- ~
睡眠作息不規律 三個建議避免腸胃健康惡化公仔箱論壇 R6 [6 A2 n2 {! h: M, b& e
& h8 W/ x) ^) w5 q7 D8 }
1.不得已要上夜班或熬夜的人，每天盡量「固定時間」睡覺，維持正常作息，避免生理時鐘失序才能保持在衡定狀態，維持腸道健康。; x* U, O m' N/ }+ X/ O2 R, Z
公仔箱論壇; ]& ?, J# v& W4 i
2.日常生活中多補充好菌，讓腸道增加好菌。好菌來源有優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品，外食的朋友，餐後若想喝杯咖啡或珍奶解解饞，不妨用優酪乳來取代。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- E4 c8 N, Z/ G
5.39.217.77! o$ y6 A$ u* \: |. e/ q; J
3.經常熬夜晚睡的人也較容易有吃宵夜的習慣，宵夜若是油膩、高脂肪、高熱量的食物很不容易消化，會加重腸胃道的負擔，連帶影響睡眠。建議睡前1小時盡量不要吃宵夜，若真的因為熬夜肚子餓，也盡量選擇少油熱量低的健康雜糧餅乾及低醣水果，或是直接補充優酪乳增加好菌。 | 
發表於 2017-8-26 12:59 PM
| 
